Здоровое питание ребенка 5 лет

Кроме того, уже с 5 лет число приемов пищи уменьшается до 4 раз вместо 5. Этих рекомендаций желательно придерживаться, чтобы ребенок был сыт и в тоже время его пищеварительная система не была перегружена. Кормить детей по принуждению не нужно никогда, только при чувстве голода. С организацией своевременного питания проблем не должно возникать, если дошкольник питается строго по режиму, в определенное время суток. В этом случае и желудочный сок начинает выделяться вовремя, что способствует хорошему пищеварению.

Состав меню для ребенка 5 лет

Важно также, чтобы питание было сбалансированным. Теперь вместо жидких каш в пищу стоит употреблять рассыпчатые каши. Также разрешаются рассольники, блюда из перловой и кукурузной крупы, заливное. Яйца и блюда из них рекомендуется подавать к детскому столу не более 2 раз в неделю. Помимо компота, киселей и соков для питья, малышу можно давать чай, какао и кофейный напиток без кофеина.

Родители должны следить за тем, чтобы в рационе ребенка было достаточно овощей и фруктов, особенно в сыром виде. Это обязательно необходимо для получения организмом необходимых фитонцидов, растительных белков, ферментов, эфирных масел и пектинов, которые препятствуют формированию гнилостных бактерий и грибков в кишечнике. В салатах активно следует использовать различную зелень: сельдерей, петрушку, салат, укроп и т.д. Очень полезны в питании сливочное и растительное масла, молочные продукты, рыба и мясо.

Дети, посещающие дошкольные образовательные учреждения, получают там трехразовое сбалансированное питание. Родителям надо лишь внимательно изучать меню, чтобы обеспечить малыша ужином, который бы полноценно дополнял его дневной рацион питания. Это могут быть рагу, фаршированные овощи, драники, запеканки, пудинги, бефстроганов, голубцы, тушеное мясо и рыба.

Видео по теме

Питание ребенка данной возрастной группы отличается от рациона малышей до года и приближается по составу к рациону взрослых. В этом возрасте у крохи развивается жевательный аппарат, вкусовое восприятие, возрастает активность ферментов, участвующих в пищеварении. Все это позволяет сделать меню малыша более разнообразным по кулинарной обработке, а также по составу и разнообразию блюд.

Инструкция

Молоко и молочные продукты по-прежнему играют огромную роль в питании вашего крохи. Ежедневная потребность малыша в молоке (включая кисломолочные смеси) примерно 600 мл.

В этом возрасте малыш может получать не только желток, но уже целое яйцо. Но необходимо учесть, что не следует давать больше половинки яйца в день. Если превысить эту норму, то у ребенка могут возникнуть аллергические реакции, гипервозбудимость, запоры.

Жировые продукты в раннем возрасте лучше давать в виде растительного и сливочного масла. Количество сливочного масла в сутки составляет 15-17 г, а растительного масла 6-7 г.

Белковая часть рациона ребенка состоит еще и из мяса, рыбы и птицы, ассортимент которых становится более разнообразным. Так, например, дети могут получать уже не только говядину и телятину, но и нежирную свинину, мясо кролика, индейки, курицы и субпродукты (печень, сердце). Также малышу можно давать сосиски, вареную колбаску, сардельки. Суточная потребность в мясе - 80 г. Рыбу ребенок может получать уже 2-3 раза в неделю вместо мясных продуктов в количестве 25 г в день.

При употреблении овощей и фруктов существенно повышается усвояемость белка. В рацион малыша можно включать не только фруктовые соки и овощные пюре, которые он получал ранее, но и огородную зелень - петрушку, укроп, щавель, чеснок, зеленый лук, а также более грубые овощи, например редис, редьку и т.п. Рекомендуемое количество овощей - 350 г (в том числе картофель 120-170 г). Количество свежих фруктов и соков может составлять 150-300 г в сутки.

Очень важно не превышать потребление сахара, количество которого должно составлять около 50 г в сутки. Количество кондитерских изделий должно быть не более 5-7 г за сутки, а круп (теперь к ним прибавляется перловая крупа, пшено и макаронные изделия) -30 г.

Видео по теме

Обратите внимание

Все нормы продуктов, указанные в данной статье, приведены как примерные. Ведь приходиться учитывать и предпочтения ребенка, и время года, и возможности семьи. Но все же необходимо стараться не допускать больших перерывов в употреблении того или иного продукта, учитывать индивидуальные особенности и состояние здоровья вашего малыша.

Питание детей в возрасте от года до трех лет считается переходным от грудного вскармливания (адаптированной смеси) к питанию взрослого человека. В этот период постепенно меняется способ кулинарной обработки продуктов, их ассортимент и количество.

Инструкция

Пища годовалого ребенка должна быть не гомогенной (однородной) по консистенции, а содержать небольшие кусочки (размером 2-3 мм). Если у малыша уже вылезли 8-10 молочных зубов, необходимо давать ему кусочки слегка черствого хлеба, сухарики, печенье и мягкие фрукты. Эти продукты стимулируют работу жевательного аппарата.

Детям, достигшим 12 месяцев, можно увеличить разовый объем пищи до 300 г. При этом рекомендуется 4-разовый ее прием с интервалом 3-4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин). Малышам до 1,5 лет и ослабленным детям можно ввести дополнительный прием пищи (к примеру, второй завтрак).

В рационе годовалого ребенка наряду с продуктами животного происхождения (мясо, молочные продукты, рыба и яйца) должны присутствовать растительные продукты (растительные масла, крупы, корнеплоды, зелень, сезонные овощи и фрукты, ягоды). Постепенно вводятся лук и чеснок.

По поводу отлучения крохи от груди (смеси) лучше проконсультироваться с педиатром. Он оценит общее состояние и развитие малыша. Заменять грудное молоко (или смесь) можно коровьим молоком, кисломолочными продуктами (детским кефиром, натуральным йогуртом).

Видео по теме

Обструктивный бронхит у детей характеризуется появлением хрипов при дыхании, затяжным выдохом. Важно начать лечение вовремя, в противном случае придется прибегнуть к внутримышечным уколам.

Обструктивный бронхит можно распознать по признакам, которые появляются на 1-2 день ОРВИ. Среди явных признаков можно выделить затрудненное дыхание, которое обретает шумность, при выдохе дыхание становится удлиненным, а свистящие хрипы можно слышать на расстоянии.

Если обструктивным бронхитом страдает грудной ребенок , то можно отметить одышку с втяжением особо уступчивых областей грудной клетки, это указывает и на затруднение вдоха. Отмечается навязчивый кашель, который проявляется в виде приступов.

Как бороться с болезнью

Если отмечается среднее и тяжелое течение обструктивного бронхита у грудных детей и тех, кто относится к раннему возрасту, им показана госпитализация. Доктор назначит осмотр и щадящие процедуры. В этих случаях мать ребенка должна присутствовать во время лечения.

Важно обеспечить доступ свежего воздуха, что можно воплотить путем частого проветривания комнаты, в которой находится ребенок. Питание должно быть в виде физиологической диеты, которая должна учитывать возраст ребенка. Следует обеспечить водный режим, учитывая возрастную потребность дитя. Придав значение количеству съеденного, необходимо увеличить объем потребляемой жидкости в 1,5 раза. Среди рекомендуемых видов жидкости: чай, отвары фруктов, фруктовые и овощные соки.

Медикаментозное лечение

Если отсутствуют изменения в анализах крови, то антибиотики не назначаются. Отсутствие изменений касается воспалительных бактериальных течений. В качестве ведущего лечения обструктивного бронхита выступает устранение бронхиальной обструкции. Это предполагает применение бета2-адреномиметиков, позволяющих получить положительный результат в короткие сроки в подавляющем большинстве случаев. Нетяжелая обструкция может лечиться внутренним употреблением сальбутамола (1 мг на прием) детям в возрасте от 2 до 4 месяцев, ребенок в возрасте от 2 до 3 лет должен принимать 2 мг за раз в течение дня.

Процесс лечения обструктивного бронхита у ребенка можно назвать трудоемким. Это обусловлено тем, что дитя должно будет претерпевать прием неприятных препаратов, а если болезнь станет остро прогрессировать, предстоит переносить внутримышечные уколы. Среди главных лекарственных средств при протекании этого заболевания можно отметить антибиотики. Для того чтобы обеспечить облегчение состояния при хрипах, следует принимать разжижающие средства – ингаляции, например.

Видео по теме

Рацион питания в год уже достаточно широк. Дети с интересом поглядывают и на родительский стол, но нельзя поддаваться на провокации и позволять дегустировать шоколад или жареную картошку. Питание годовалого ребенка должно быть сбалансированным и рациональным, постепенно отходящим от полностью перетертой консистенции.

Ребенок в пятилетнем возрасте может питаться почти также как и его родители, но в тоже время стоит учитывать норму его суточного рациона и балансировать присутствие белков, жиров и углеводов. Так что, питание пятилетнего ребенка – это все же отдельное меню, требующее тщательного подбора продуктов и, конечно же, внимания родителей.

Советы диетологов

В пятилетнем возрасте организм малыша уже не требует большого количества калорий и животных белков, в это время важно следить за увеличением в рационе белков и растительных жиров. По совету диетологов самое оптимальное соотношение жиров, углеводов и белков должно быть 1:4:1. Соблюдение этих норм объясняется тем, чтобы ребенок был сытым, а его пищеварительная система не давала сбой. Ведь перебор или недобор белков, жиров или углеводов, может создать дисбаланс в кишечнике, что для малыша, пусть и пятилетнего, крайне опасно. В этом возрасте у ребенка уже вырабатывается и стоит прислушаться к нему, если он не испытывает чувства голода, не стоит насильно заставлять принимать пищу.

Что стоит исключить из рациона?

Сегодня, благодаря большому разнообразию новейших технологий приготовления пищи и продуктов питания, для ребенка можно составить вкусное и полезное меню, которое будет иметь огромный выбор. Маленькие гурманы будут рады попробовать что-то новое и неизведанное, если применить фантазию и необычно украсить еду. Можно экспериментировать с любыми продуктами, придумывая детские рецепты , и конечно избегать острых приправ.

Соления, консервы и копчения ребенку в пять лет можно давать, но только исключительно в ограниченных количествах и несколько раз в месяц. Блюда, содержащие много жиров, не стоит подавать во вторую половину дня и тем более на ужин, так как жиры очень долго перевариваются. Лучше всего предложить малышу овощное рагу, кефир или фрукты.

Добавляем в меню разнообразие

В меню будущего школьника обязательно нужно добавлять овощи – можно и нужно жарить, тушить, фаршировать кабачки и цветную капусту. Готовить голубцы, драники, рагу и запеканки. Приучать ребенка к рыбным блюдам, ее можно как жарить, так и приготовить на пару. К гарнирам из всевозможных круп, подавайте заливное мясо, тушеную птицу, котлеты и бефстроганов. Не забывайте, что однообразное и небогатое витаминами питание, всячески отбивает аппетит и может привести к ухудшению здоровья малыша.

На завтрак пятилетнему ребенку можно готовить молочные каши, фруктовые запеканки с творогом, молоко с хлебом и сливочным маслом, йогурты собственного приготовления. Если у малыша отличный аппетит, то обеды для этого возраста можно готовить из двух блюд: первое и второе. Вначале можно подать суп, а на второе блюдо – котлетки, рыбу или тушеное мясо с гарниром. Один раз в неделю можно приготовить, что-то необычное. Например, пиццу для детей , приготовленную из овощей, зелени и колбасы, которая порадует многих детишек этого возраста. Следите за тем, чтобы ребенок в течение дня обязательно получал салат из свежих и сырых овощей, это отлично помогает правильному пищеварению. В приготовлении салатов рекомендуется использовать зеленый лук, петрушку, сельдерей и укроп.

Если малыш ходит в дошкольное учреждение, стоит поинтересоваться, сколько раз в день он принимает пищу. Чаще всего, детские сады включают в себя трехразовое питание, в этом случае кормите ребенка легким ужином. Заранее ознакомьтесь с меню детского сада и старайтесь не допускать однообразия в еде. Следите за рационом питания ребенка, и он всегда будет в отличном настроении, бодрым и здоровым!

Питание ребенка 5 лет максимально приближено ко взрослому рациону, однако, не стоит забывать о некоторых моментах, например, о норме суточного рациона, а также соотношении белков, жиров и углеводов.

Питание ребенка 5 года жизни несколько отличается от питания детей младшего возраста. К этому возрасту уменьшается потребность детского организма в калориях и животных белках, однако, увеличивается доля растительных белков и жиров в рационе питания. Соотношение белков, жиров и углеводов должно составлять, соответственно, 1:1:4, калорийность питания пятилетнего ребенка должна составлять 1970 ккал. Диетологи советуют соблюдать эти нормы, чтобы малыш испытывал чувство насыщения и у него не возникли проблемы с пищеварительной системой. Потребность крохи в пище характеризуется аппетитом, не следует кормить малыша, если он не испытывает чувство голода.

Рацион питания ребенка 5 лет широк благодаря разнообразию технологии кулинарной обработки и большому ассортименту продуктов питания. Детям пятилетнего возраста можно давать практически все пищевые продукты, исключать необходимо лишь горькие и острые приправы. Малыш может кушать мясные, рыбные, овощные и фруктовые консервы, копчения и соления, но в ограниченных количествах и не каждый день. Кроме этого стоит очень аккуратно относиться к продуктам с высоким содержанием жира, так как жирная пища дольше переваривается, поэтому ее не стоит употреблять во второй половине дня, тем более перед сном. В рационе питания малыша-дошкольника появляются голубцы, рагу, жаренные и фаршированные кабачки, запеканки, жареная рыба, драники, заливное мясо, рассыпчатые каши, бефстроганов, тушеная говядина и птица, разнообразная колбаса и многое другое.

Одной из главных ошибок, допускающих родителями в организации , является маленькое потребление малышами овощей и фруктов, особенно сырых. Из-за этого ребенок недополучает растительных белков, пектинов, ферментов, фитонцидов, различных эфирных масел, которые препятствуют образованию в кишечнике грибков и гнилостных бактерий. В салаты из свежих овощей рекомендуется добавлять зеленый лук, зелень укропа и петрушки, сельдерей.

Если малыш посещает детское дошкольное учреждение, работающее по восьмичасовому режиму, то он получает трехразовое питание. Домашний ужин должен дополнять дневной рацион, поэтому родители должны внимательно изучать ежедневное меню дошкольного учреждения, чтобы исключить однообразие пищи. Помните, !

С наступлением пятилетнего возраста ребенок получает некоторую степень свободы в плане ежедневного рациона. Организм растет и требует постоянной подпитки витаминами и минералами.

Этот возраст характеризуется повышенной активностью ребенка и чтобы обеспечить ему полноценный заряд бодрости на каждый день, родителям стоит позаботиться о составлении грамотного меню. При должном соблюдении режима ваше чадо не только будет развиваться согласно нормам, но и не сумеет поддаться сезонным заболеваниям.

Для начала стоит отметить, что к пяти годам у ребенка уже сформировано 20 зубов. И это не означает, что чадо готово есть то же, что и взрослые. Пищеварительная система продолжает свое развитие и поэтому остается быть чувствительной к продуктам и нерегулярному приему пищи. Если в этом возрасте ребенка пустить вопрос питания на самотек, то велика вероятность, что в будущем он будет страдать от заболеваний пищеварительной системы. В результате, возникнут отклонения по весу или росту.

Так, очевидными признаками неправильного питания могут стать:

➢ недостаточное физическое развитие;

➢ нарушение работы кишечника;

➢ трудности в обучении.

Чтобы избежать этих неприятных моментов, стоит подумать о том, чтобы разработать грамотное меню на каждый день и при этом, требовать его соблюдения.

Разработка режима питания

Итак, для полноценного восполнения потерянной энергии детскому организму требуется порядком 1800 г продуктов за целый день. Превышение этого показателя может привести к ненормальному набору веса, а недокорм - к истощению организма. Важно соблюсти грамотное порционное деление продуктов в течение дня. Так, за каждый прием пищи ребенок должен съедать около 500 г продуктов. Ограничения в этом возрасте касаются в основном острых и горьких блюд.

Добавлять в меню жирные продукты следует понемногу, поскольку для ее переваривания необходимо время и энергия. Лучше всего давать такую еду в начале дня.

Расписание приемов пищи

У ребенка 5-ти лет пищеварительная система успевает переработать потребленные продукты в среднем за 3-3,5 часа. Этот показатель и становится ориентиром для установки времени приема пищи на каждый день.

Так, стандартное расписание выглядит следующим образом:

8:00 - завтрак;

12:00-12:30 - обед;

15:30 - полдник;

18:00-18:30 - ужин.

Родителям также необходимо следить за тем, чтобы в перерывах ребенок не наедался сладостей. Что касается калорий, то для возраста 5-ти лет норма составляет 1970 ккал.

При разработке меню следует придерживаться следующих советов:

➢ мясо, овощи и фрукты должны быть в рационе каждый день;

➢ рыба и яйца дополняют меню дважды в неделю;

➢ также следует сделать акцент на регулярное использование сливочного масла;

Овощи и фрукты - залог здоровья

Нередко родители упускают из виду столь значимые для растущего организма фрукты и овощи, в которых в обильном количестве содержатся белки, натуральные ферменты, фитонциды и т.д. Именно недостаток свежей зелени и овощей может стать причиной запора у ребенка. Лучшим вариантом станет подача блюд из натуральных продуктов на завтрак и ужин. Это могут быть и творожная запеканка с фруктами или ягодами, свежий салат или овощное рагу. Старайтесь избегать чеснока и лука, т.к. они могут вовсе отпугнуть ребенка от овощей в любом виде.

Если ваш ребенок ходит в детский сад, то крайне важно получить полную информацию о том, какие именно продукты входят в ежедневный рацион учреждения. Этот момент позволит вам более грамотно подойти к разработке домашнего меню, избежав повторений или перенасыщенного рациона.

Сладости часто становятся темой для больших споров. Руководствуйтесь правилом: все хорошо в меру. Также можно разнообразить меню домашней пиццей или чем-нибудь вкусным. Что касается напитков, то как всегда газировка остается не у дел. Лучшим восполнителем жидкости в организме станут морсы, компоты, чаи или натуральные соки. Особенно важно уделить внимание выбору напитков в летнее время года, где предпочтительными вариантами станут негазированная минеральная вода или слабый чай.

Мнение специалистов

Для грамотного составления меню следует помнить:

➢ в суточное меню каша может входить только один раз, рыба - 2 раза в неделю;

➢ не следует смешивать белки с жирами;

➢ обед должен содержать жидкое: суп, бульоны и пр;

➢ избегайте сытного ужина, поскольку в ином случае у ребенка возникнут проблемы с пищеварением в течение ночи;

➢ следует делать ставку на гречку и овсянку: они и сытные, и содержат большое количество белков и минералов.

Так, вы сможете уделить своему чаду максимум внимания по части заботы о его растущем организме.

4.6666666666667 4.7 из 5 (6 голоса)