Меню строгой диеты на неделю для похудения. Очень строгая диета для похудения Самая эффективная диета минус 10 кг

Лишние кг уходят, но есть много «но»

Самым большим минусом диеты является ее полная несбалансированность и отсутствие четкого продуманного плана питания, одни общие рекомендации. Не имея определенных знаний в области правильного питания самому составить рацион сложно. Самая большая путаница с фруктовым днем. В одних источниках речь идет об одних красных грейпфрутах, в других можно есть все фрукты кроме бананов, виноград тоже под запретом.

Разнообразное меню не буду записывать в достоинства диеты, это все-таки не пир живота, а похудение. У меня осталось четкое убеждение, что все надергано из разных диет. 3 "жидких" дня представляют собой микс из питьевой, кефирной и молочной диет, затем идут протасовка, грейпфрутовая и на куриной грудке, а последний день повторяет идею из "6 лепестков".
Неделей диета не ограничивается, выход из нее занимает столько же времени. Далась она мне относительно легко, но только потому, что я и раньше сидела на жестких диетах, практиковала разгрузочные дни. Неподготовленным худеющим будет очень сложно, лучше начать с чего-нибудь другого. Кг хоть и уходят, но диета спорная, никакого отношения не имеющая к правильному сбалансированному питанию.

Диета построена по простому принципу - день разгружаемся и пьем, а день едим нормальную, но только полезную пищу. Каждый день нужно питаться в соответствие с принципами диеты, которую он повторяет. На овощном дне, например, как в диете Кима Протасова нужно кушать минимально термически обработанные и свежие овощи в равных пропорциях. День фруктовый предполагает питаться исключительно красными грейпфрутами.
Основная идея проста - одновременно использовать все самые действенные методы сброса лишнего веса. Получилось с миру по нитке. Но поскольку максимальная продолжительность диеты составляет всего 7 дней, то весь смысл теряется. За день толку не будет, организм каждый день будет стрессовать. Вообще реакция на резкую смену рациона у каждого индивидуальная, кто-то начнет быстро худеть, а чей-то организм упорно будет хранить стратегические запасы на черный день.
Я смогла похудеть на 3 кг, для экспресс-диеты это слабенький результат. Еще и ЖКТ взбунтовался, разладился стул. Питание каждые 3 часа создает массу неудобств во время рабочего дня. После при несоблюдении режима и отсутствии правильного питания вес моментально возвращается. Резко садиться и соскакивать с диеты нельзя даже при ее прекращении раньше срока.

Не думаю, что диету составлял врач или диетолог. Она одновременно объединяет в себе все известные способы сбросить лишние кг. По сути это цепь даже не монодиет, а разгрузочных дней. Организм во время такого контролируемого стресса получает ощутимую встряску. Это сильный пинок замедленному метаболизму. Каждый день он в увеличенном количестве получает какой-либо из основных нутриентов, обмен веществ постоянно перестраивается. Когда я садилась на диету, то не подумала о том, какое начнется масштабное очищение организма. Очень активно выходят шлаки, токсины и лишняя жидкость. На работе вместо того, чтобы делами заниматься, я постоянно бегала в туалет. Поэтому похудение на таком питании нужно планировать заранее.
За неделю смогла скинуть 5,4 кг. Лишние кг еще остались, но еще одну недели так я бы точно не выдержала, тем более это запрещено. Те, кто долго сидят на такой диете, имеют потом букет проблем со здоровьем. Сильно голодной я себя не чувствовала, но ощущалась какая-то недосказанность, хотелось постоянно чего-нибудь зажевать, особенно на питьевых и фруктовом днях. После окончания диеты прошло почти 3 месяца, за это время я набрала только полкило, так что результат от диеты пролонгированный.

Сбросила на этой диете 9.800 кг, можно сказать, почти 10 кг.
Ровно за 7 дней. Максимально изучила меню на различных источниках.
Вот так выглядит меню:
1 День: Суп (разных источниках допускается есть разный суп, не только луковый), можно немного гречки, 1 % кефира
2, 4, 6. день: Луковый суп
3 день: Луковый суп, грудка отварная
7 день: луковый суп и кефир.

Не разнообразная диета. С огромным количеством минусов:
- После диеты слоятся ногти и выпадают волосы,
- Появляются синяки под глазами,
- Проблемы со стулом, урчание в животе, отрыжка луком
- После диеты тошнит от жирного
- Нарушение менструального цикла.
- Слабость, апатия.
Такова цена красивого тела.

И с большим количеством плюсов:
+ Всего за 7 дней можно убрать 10 кг, даже у человека нормальной комплекции,
+ Подтягивается силуэт,
+ Можно влезть в красивую одежду,
+ Не стыдно оголиться на пляже,
+ Минимальные затраты на продукты,
+ Уменьшаются объемы тела на бедрах, животе,
+ Грудь не сдувается!
+ Вес уходит.
Эту диету, я считаю одной из самых тяжелых, но в тоже время очень эффективной. При нахождении на ней, советую найти духовную поддержку в каком - нибудь тематическом сообществе по типу "Худеем вместе"
Объективная оценка: 3 балла

Диета работает, но помимо соблюдения самой диеты, есть несколько негласных правил перед тем как приступить к ней.
Маленькие хитрости:
- Перед началом диеты нужно войти в диету, а именно - сделать разгрузочные дни, будь то кефирный день, либо яблочный. Так будет проще выдержать "голодные" 7 дней.
- Гораздо легче перенести диету в солнечный жаркий день, когда не сильно хочешь есть, нежели в холодную, зимнюю стужу когда ты не знаешь занятия лучше, чем печь пирожки.
- Питьевой режим с большим потреблением воды. От 2- 3 литров. Вода обязательно должна быть чистая, не чаи.
- В первой половине дня можно пить безсахарные морсы.
- Рекомендуется вступать в диету после месячных.

Сама диета основывается на потребление лукового супа.
При приготовлении точного сочетания ингридиентов, получается жиросжигающая смесь. В состав входят продукты, которые эффективно борются с жировыми отложениями и расщепляют жир.
Этой диетой я не злоупотребляю. Сижу на ней и только на ней, максимум 2 раза в год: после нового года и летом. Привести себя в порядок, убрать пару лишних сантиметров.
В состав супчика входят травы, мне очень нравится вкус, прожить можно. У меня при весе 62 уходит не более 7 кг.
В этой диете главное, чтобы не было подружек-помпушек соблазняющих плитками шоколада.
Красота требует жертв. Выставляю оценку 3 только потому, что данная диета очень разрекламирована в разных пабликах и девушки бездумно худеют на ней, с разными последствиями для тела.

Если диета помогла скинуть хотя бы килограмм, я думаю она работает. Ставлю двоечку за неразумный подход к диетам.
Диета - это голодание направленное на похудение.
Но обычно при скоростных диетах, которой является именно эта луковая диета уходит больше воды, отеков, нежели подкожно жировой клетчатки.
И желать стройный силуэт за столько короткое время это просто опрометчиво!
Приложить столько усилия, силы воли потерять килограммы, а затем снова вернуться к своему образу жизни: сидеть, кушать булочки, избегать пеших прогулок, а зарядка по утрам это нетронутое табу.
Так что прежде. чем взяться за эту диету -подумайте своей головой. что дадут вам эти 10 дней? Зачем такие жертвы, если вы готовы только к 7 дневным изменениям?
Привычка вырабатывается месяц, за 2 месяца это становится нормой жизни, тогда не проще ли взять волю в кулак и просто рационально питаться?
К примеру:
1. Раздельное питание: белки отдельно от углеводов
2. Правильное питание 6 раз в день с перерывом 2.5 часа, маленькими порциями
Я считаю эту диету неоправданной жертвой. Да, она работает. килограммы тают на глазах, но выбрать именно эту диету может глупая девочка, которая не думает о последствиях для своего организма.
Питание, витамины, полезные вещества на этой диете очень скудны. Каждый день должны быть белки, а тут? Клетчатка...

Мне диета пришлась по душе. Выдержать ее легко, так как разный день пища разная. Сильного недостатка в чем-либо организм не испытывает. Недельное урезание количества полезных жиров пережить можно, но я пила капсулы омега-3 для их восполнения.

Диета выполняет сразу несколько важных функций: запускает очищение всего организма, решает проблему избыточной отечности, способствует качественному снижению веса. В первые дни отвес и в самом деле идет только за счет вывода из организма всего лишнего. А через несколько дней начинают уходить жировые отложения в проблемных женских местах, в том числе и старые. Приятным сюрпризом для меня стало сохранение размера груди. Быстрые результаты диеты здорово подстегивают, стимулируют продолжать дальше.

При таком режиме питания категорически противопоказан спорт. Выходом стала дыхательная гимнастика оксисайз. Мне очень нравится основные принципы диеты. Во-первых, нельзя глушить голод, в том числе большим количеством воды. Это только изменяет концентрацию желудочного сока и провоцирует проблемы с пищеварением. Во-вторых, есть нужно часто, но маленькими порциями. И не голодно, и обмен веществ не замедляется.

Диета не выполняет свои обещания. Изначальное обещание сбросить 10 кг - нереальное. Потерять за 7 дней такой вес - это сильнейший стресс для организма.
При правильном похудении, 7 кг должные уходить приблизительно за 2 месяца.
Получается диета нарушает основные правила похудения. Она провоцирует похудение в 8 раз быстрее, чем оно должно происходить.
Можно только представить насколько нарушается работа обмена веществ и работа ЖКТ.
Сейчас я понимаю, что такие диеты очень опасны для здоровья, но было время, когда мне нужно было срочно похудеть и я придерживалось этой
диеты в течение 7 дней.
1,4 день у меня были питьевыми. Пила любую жидкость, которая не противоречит правилам здорового питания.
2, 5 день я ела овощи.
3, 6 день ела белковые продукты (курицу, рыбу, морепродукты).
Такое должно быть питание при диете.
На 7 день нужно начинать выходить из диеты. В этот день я ела легкие продукты, с низкой калорийностью.
Результат за 7 дней - 5 кг. Ровно половина обещанного.
Возможно, стоило меньше есть в овощные и белковые дни и заниматься дополнительно спортом.
Сейчас уже не придерживаюсь диет. Я полностью пересмотрела принципы своего питания, исключив весь пищевой мусора. Кушаю только натуральные, здоровые продукты и полностью довольна своей фигурой.

Я считаю, диетами можно нанести непоправимый вред организму. Гораздо лучше питаться правильно, составить у диетолога свою программу питания и есть дробно каждые 3 часа, но бывают НО. У каждой девушки свои.
Прежде, чем приступить к любой диете, нужно осознавать, что для организма это стресс. Это сродни войне, когда организм всеми силами будет пытаться удержать ресурсы, а при следующем срыве, когда вы пойдете "зажирать" диету вес будет расти вверх, ведь организм запомнил, что бывают "голодные времена".
При выборе диет я смотрю на общую калорийность, богатый выбор продуктов разных групп: БЖУ, богатый питьевой режим и помимо "разрешенных" в эти дни продуктов я принимаю витамины и пью до 4 литров воды. Ни в коем случае, нельзя перескакивать с одной диеты на другую. Должны быть перерывы.

Данная диета, очень богата питьевым режимом. Главное составляющее блюдо: это луковый суп (состоящий из 6 головок лука, перца, помидоров, петрушки, сельдерея, капусты). Он у нас в меню каждый день. Единственное, что меня расстроило, это то, что данный суп рекомендуется есть всего 300 мл за порцию - максимум 4 раза в день. В порыве голода только 1% кефир, ну и пару дней с фруктами и овощами, а так же всего один день с курицей.
Похудеть на такой диете за 7 дней можно до 10 кг. Все зависит от исходного веса. Дабы экзекуция произошла еще лучше, можно делать доступное в домашних условиях упражнение БУРПИ.
Выход из диеты должен начинаться тоже плавно, похожий на правильное питание.
Не в коем случае нельзя просто голодать. Нужно внимательно прочитать содержание и возможности диеты.
Мне удалось скинуть 5 кг. При весе 62 кг, но на голодании мои старания не закончились. Моя цель была перейти на ПП. Пожелайте мне удачи!
Это начало пути.

Диета, рассчитанная на 7 дней, помогает избавится от ненавистных 10 кг.
В диете мы пляшем от лукового супчика, он конечно противный на вкус, а что вы хотели: весь год кушать бургеры, а за 7 дней худеть со вкусом зефирки? Нет, так не бывает! Но у меня есть маленький секрет, в данный супчик, я добавляю: сушенный укроп, прованские травы и кунжут, получается очень съедобное блюдо.
Мои результаты просто ошеломительные, у меня ушел вес больше 10 кг. Я с 72, скинула до 59 кг! Но больше всего мне нравится как по мгновению ока у меня уходят ненавистные сантиметры.
Помимо самой диеты, я делаю обертывания с маслами (оливковое, растительное, персиковое) все процедуры выполняю перед сном, под теплыми одеялами, затем душ с самодельным скрабом из сахара и шампуня. Кожа становиться опрятной, шелковистой и не требует дорогостоящих вложений.
Я не думаю, что данная диета вредит организму.
Вредит организму бесконтрольный прием жирной, соленной пищи.
Диеты советую. Могу смело поставить 4 балла.
К главным плюсам отношу ее кратковременность и быстрый результат.
Общая легкость. Ощущение бодрости (не с первых дней конечно).
Диета тренирует силу воли.
Мой гастрит не обострился, боли в желудки не было.
Диета проста до безобразия, не требует покупки эксклюзивных продуктов.

Мне диета совершено не понравилась. Обещание сбросить 10 кг за неделю не были выполнены. Я смогла сбросить только 4,5 кг. Очень маленький результат от такой жесткой диеты.
Не знаю с чем связаны такие результаты, но думаю, что у меня нарушен обмен веществ. Из-за того, что диета не соответствует принципам правильного питания, она не смогла дать толчок моему организму к сбросу веса.
Суть диеты в чередовании 3-х монодиет: питьевой, овощной и белковой.
Первый день диеты рассчитан на питье. Я пила очень много. В основном соки и компоты. Сахарила по-минимуму. Чай и кофе я не люблю, поэтому не пью эти напитки совсем.
Во второй день нужно есть овощи. Я ела салаты из моркови, свеклы, капусты.
Третий день белковый. В этот день я отваривала 1 кг курицы и ела ее в течение дня. Также еще покупала коктейль морепродуктов.
Следующие дни диеты повторяются.
Если подытожить, то диета очень голодная. Овощами и жидкостью я не наедалась. Только курица придавала чувство сытости. Поэтому белковый день переносился наиболее приятно.
А если учесть, что отвес был не большой, то считаю диету малоэффективной.
Кстати, могу заметить, что во время диеты у меня часто болела голова и присутствовало головокружение и легкая тошнота. Так что побочки имеются.

За неделю адских мук ушло только 3 кило, разочаровалась в таком способе похудения окончательно. Расскажу как все было.
Первый день у меня был полностью на йогуртах. Взяла обычный сладенький бифидок, детский, так как они самые мягкие на вкус. Подсчитала по калорийности, за сутки выпила йогурта на 1500 калорий. Не хило так, а под ложечкой сосало практически постоянно. Потом в течение недели еще 2 раза возвращалась к такому напитку, только раз пила томатный сок в течение суток.

Если сравнивать овощные и фруктовые дни, то на фруктах мне было гораздо сложнее. На овощах проще. Я готовила рагу, отваривала свеклу и морковь, ела с чесноком и зеленью. Вкусно! А на фруктах приходилось постоянно жевать яблоки. Бананы и виноград нельзя, но очень хотелось чего-то сытного. Все время маялась и думала о еде, безостановочно жевала то, что разрешено. Итог меня разочаровал. На белках я сбрасывала за неделю в два раза больше! Неэффективная диета. Четвертый день провела на зеленом чае. Трудно было, хоть вой. Но спасибо мужу, предложил позагорать, естественно вид своего зада в зеркале замотивировал на похудение. Минус килограмм. Диета ориентирована на быстрый сброс веса и очищение организма. Сразу стоит понимать, что резкое похудение это опасный процесс, который не идет на пользу здоровью.
Считаю, что эта диета достаточно сложная и жесткая. Есть нужно мало и четко контролировать меню каждого из 7-ми дней. У меня за 7 дней получилось сбросить 5 кг. Это половина из обещанного, но я считаю, что для недельной диеты это хороший результат.
Конечно, я была немного раздражительная, так как постоянно хотела есть.
Расскажу о меню этой диеты.
1, 3, 6 день ориентирован на питье (любые напитки, бульон, сок и т.д). Во второй день нужно есть овощи. В 4-ый фрукты. В 5-тый ориентироваться на белковые продукты.
7 день предназначен для безопасного выхода из диеты. Утром нужно съесть 2 вареных яйца, в обед бульон, на полдник яблоко, на ужин легкий овощной салат.
С одной стороны, меню достаточно разнообразное, даже в питьевые дни разрешено пить бульоны. Несмотря на это, диета все равно голодная. Я практически постоянно хотела есть.
Результат, конечно, порадовал, но считаю, что эта диета небезопасная. Все-таки не стоит выбирать эту диету при проблемах с желудком или наличии хронических заболеваний.

Желудок начал болеть примерно на 5-ый день диеты, просто не могла уснуть, пока не выпила спазмалгон, причем целую таблетку. Заварила себе чай с ложечкой меда и мне полегчало.
Наутро поняла, что больше не высижу на диете ни дня и сварила себе куриный суп без картошки, с зеленью и морковью. Ела его весь день. Как ни странно, я продолжала худеть.
В итоге, за неделю такого рациона ушло 7 кило, а не 10 килограммов, как обещали разработчики диеты, но все равно результат ошеломительный. Правда такой ценой он меня не сильно радует, все же здоровье важнее. Продолжать диету и повторять свой эксперимент не планирую. Сейчас главное результат закрепить, посмотрим, не вернуться ли сброшенные килограммы.

Большинство быстрых и эффективных диет плохо сказываются на здоровье. Но если это разгрузочное голодание, разработанное специалистами в области диетологии, то можно похудеть и без ущерба для здоровья.

Вам кажется, что 10 килограмм за неделю - это невозможно? Попробуйте сами и убедитесь, что всё реально! Диета 10 кг за неделю составлена так, что вы можете без опаски проводить её каждый месяц.

Но не будем вас обманывать - 10 килограммов уйдут только при первом проведении диеты. Далее потеря веса будет меньше.

Меню кефирной диеты на неделю

Прежде чем перейти на кефирную диету - посоветуйтесь со своим лечащим врачом-диетологом-гастроэнтерологом на предмет противопоказаний.

Диета «10 кг за неделю»

Первый день диеты

В течении дня нужно пить только минеральную воду 1,5 литра.

Второй день диеты

В течении дня нужно выпить 0,8-1 литр обезжиренного молока, за 2-3 часа до сна разрешается съесть одно яблоко.

Третий день диеты

В течении дня нужно пить только минеральную воду 1,5 литра, то есть повторяем первый день диеты.

Четвертый день диеты

В течении дня нужно есть салат из некрахмалистых овощей, заправленный оливковым маслом.

Пятый день диеты

Повторяем второй день диеты (обезжиренное молоко + яблоко).

Шестой день диеты

Завтрак : 1 вареное яйцо, чашка чая без сахара.

Второй завтрак : 1 стакан овощного отвара из моркови, лука, капусты, картофеля и свеклы.

Обед : 100-150 г отварной говядины или курицы и немного консервированного зеленого горошка.

Ужин : яблоко.

Седьмой день диеты

В течении дня нужно съесть 150 г творога, выпить пол литра обезжиренного кефира и пол литра обезжиренного молока.

Гречневая диета для похудения на 10 дней

Похудеть на 10 кг за неделю можно, если питаться только гречкой. Это строгая диета, не подходящая людям, имеющим проблемы с пищеварением. Гречка - очень питательный продукт, так что чувство голода вас тревожить не будет.

Проблема в том, что не каждый сможет выдержать такое однообразное пресное питание в течение 7 дней.

Каждый день перед сном заливайте стакан гречки кипятком и накрывайте крышкой. За ночь гречневая крупа разбухнет и превратится в кашу, вам останется только подогреть её на плите или в микроволновой печи.

В день можно съедать неограниченное количество гречки, но её нельзя посыпать солью, сахаром или смазывать маслом.

Все остальные продукты полностью исключаются, а пить можно только воду и чай без сахара.

Если питаться одной гречкой для вас просто невыносимо, в обед кашу можно заменить на 100 г некалорийного творога, йогурта без красителей или 1-2 кислых зелёных яблока.

Ужин должен состояться не позже, чем за 4-5 часов до отхода ко сну, при возникновении чувства голода перед сном можно выпить кефир.

Эта диета - достаточно большой стресс для организма, так что повторять её рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.

Меню недельной диеты минус 10 кг

На протяжении всей недельной диеты минус 10 кг следует воздержаться от курения, приема алкоголя и тяжелого физического труда. Следует пить много воды (до 2 л в сутки), зеленый чай и вместо сахара использовать мед.

Быстрая диета «Неделя»

Понедельник

Завтрак:

• 50 г отварной рыбы
• неограниченное количество листьев салата, немного кропленых оливковым маслом
• стакан нежирного кефира

Обед:

• 1 сваренное яйцо
• 2 ломтя хлеба (желательно грубого помола)
• 90 г нежирной индейки (можно курятины)

Завтрак:

• неограниченное количество сельдерея
• 80 г вареного мяса телятины
• 1 маленький вареный картофель
• 1 большая сваренная морковь
• чашка зеленого чая

Обед:

• стакан йогурта
• 50 г нежирного творога без сахара
• стакан отрубей или 1 тарелка овсяной каши
• 5 фиников

Завтрак:

• 200-250 мл несоленого куриного бульона
• 3 хлебца либо 1 кусок белого хлеба
• 50 г вареного цыпленка

Обед:

• 2 ломтя ржаного хлеба
• 50 г телятины
• шпинат в неограниченном количестве
• 1 яблоко
• 1 апельсин

Завтрак:

• 1 неполная тарелка гречки (2/3 тарелки), запаренной на воде
• стакан нежирного кефира
• салат из свежих помидоров без соли с добавлением 1 ложки растительного масла (желательно оливкового первого холодного отжима)

Обед:

• 1 тарелка риса
• 1 стакан фруктового сока
• 30 г нежирного творога без сметаны и сахара
• 60 г чернослива
• 1 грейпфрут
• 1 киви

Завтрак:

• 60 г отварного мяса, предпочтительно телятины
• 1 яйцо
• салат из 1 огурца и 2 болгарских перцев (можно съесть по отдельности)

Обед:

• 50 г вареной курицы (грудки)
• тарелка вареной спаржевой фасоли или 1 отварной картофель в мундире
• 1 яблоко
• 1 апельсин
• 2 грецких ореха
• 3 штуки кураги

Завтрак:

• 100 мл рыбного бульона
• 50 г отварной рыбы (нежирной, желательно красной)
• 3 ст. ложки зеленого горошка (можно консервированного, но лучше - вареного)
• 1 кусок ржаного хлеба
• чашка зеленого чая с медом

Обед:

• 1 тарелка коричневого риса или половина тарелки белого
• 5 листьев зеленого салата
• 1 помидор с 1 столовой ложкой лимонного сока и чайной ложкой кунжутных семечек
• стакан нежирного молока
• 1 киви
• 1 банан

Воскресенье

Завтрак:

• 60 г ветчины из индейки
• 1 тарелка гречки
• 2 болгарских перца
• 2 чайные ложки творога
• стакан черного чая с 1 чайной ложкой меда
• маленькая горсть изюма

Обед:

• Сваренная на пару чечевица - половина тарелки
• 70 г вареной говядины
• 1 стакан нежирного йогурта
• веточка синего винограда
• горсть миндальных или кедровых орехов

На период прохождения Вами диеты советую забыть о чрезмерно интенсивных упражнениях, их лучше заменить легкой физической нагрузкой, например, спортивной ходьбой или недолгими пробежками трусцой.

Необходимо исключить соль, сахар и обязательно алкоголь. Да, да, любители мартини, это и Вас касается!

Овощей и фруктов можно есть больше, чем это указано в диете, пока не почувствуете насыщения. Но фруктами, опять же, увлекаться не рекомендую - не растягивайте себе стенки желудка лишней едой, даже если это самые-самые полезные фрукты или овощи. Помните, что Ваш желудок - это мешочек, состоящий из мышц, и лишняя еда может увеличить его в размере. А человеку с большим объемом желудка кушать хочется куда чаще, чем любому другому.

И еще один важный момент - овощи и фрукты, указанные в меню, старайтесь, по возможности, употреблять либо ЗА ЧАС до еды, либо ЧЕРЕЗ ЧАС после еды. Это Важно! Употребив фрукты либо овощи непосредственно после еды, Вы только навредите себе. В этом случае фрукты не переварятся, и попав в полный желудок, пробудут в нем долгое время, успев скиснуть (сгнить) и растерять большинство минералов и витаминов, но не перевариться. Эти самые гниющие фрукты далее попадут в Ваш кишечник, где, вполне вероятно, вызовут процессы брожения. Ну а эти процессы, в свою очередь, чреваты для Вас неприятным кишечным расстройством.

Противопоказания

Прибегать к этим жестким диетам противопоказано:

☀ При язве или других болезнях желудка;

☀ При низком гемоглобине и любых серьезных проблемах с составом крови;

☀ При хронической анемии любых степеней;

☀ При диабете, булимии либо любых иных заболеваниях, требующих обязательного и постоянного приема лекарственных препаратов.

Диета Любимая 7 дней отличается щадящим рационом и поэтому пользуется большой популярностью среди худеющих. Данная диета предполагает раздельное питание, не вредит здоровью и не заставляет испытывать чувство голода. А в результате – минус 10 килограммов лишнего веса всего да одну неделю.

Суть диеты

Данной диетой не стоит злоупотреблять. Она хороша именно как единовременный быстрый способ снижения веса.

Вообще любая диета для похудения подходит только здоровым людям, так как всегда представляет для организма большой стресс. Любимую диету 7 дней нельзя соблюдать при гастрите, колите и заболеваниях сердца, печени и почек.

Каждый день диеты посвящен определенному продукту. Важное правило – соблюдать соответствие калорийности рациона и уровня физических нагрузок. В остальном диета предельно проста, не подразумевает какого-то сложного меню и позволяет есть на завтрак, обед и ужин разные продукты.

Основной принцип диеты – это чередование низкокалорийного и питательного рационов, благодаря которому происходит эффективное очищение кишечника.

Рацион Любимой диеты по дням

День 1 – питьевой: можно употреблять только жидкости (зеленый чай, соки, воду, бульоны), но в неограниченных количествах. С соками, однако, следует быть осторожными, лучше разбавлять их водой, чтобы снизить таким образом содержание сахара в них и калорийность.

День 2 – овощной: можно кушать только овощи и салат. Основу рациона лучше составить из белокочанной капусты, так как она является эффективным жиросжигателем. Допускается добавление в салаты растительного масла, но не более двух ложек. В этот день лучше есть понемногу, но часто.

День 3 – питьевой.

День 4 – фруктовый: разрешается есть только фрукты (до 3 кг), предпочтительнее всего грейпфрут.

День 5 – белковый: заключается в насыщении организма протеинами. В этот день следует есть куриную грудку, креветки, вареную рыбу, яйца, йогурты. Желательно в день съесть пять небольших порций еды, избегая переедания.

День 6 – питьевой.

День 7 – выход из диеты: в этот день можно съесть на завтрак 2 вареных яйца, на второй завтрак — фруктовый салат, на обед – бульон, на полдник – опять салат из фруктов, на ужин – овощной салат.

• При склонности к запорам перед первым днем диеты на ночь необходимо принять слабительное. Все, что останется в кишечнике, вымоется в первый питьевой день. В овощной и фруктовый дни организм сможет усвоить из пищи максимум витаминов и питательных веществ. В противном случае, токсины из кишечника будут отравлять организм, вызывая плохое самочувствие, головные боли и головокружения.
• После такой кратковременной диеты сокращается объем желудка, поэтому целесообразно по истечении семи дней диеты переходить на правильное питание, которое позволит либо дальше сбрасывать лишний вес, либо удерживать вес в норме.
• В питьевые дни необходимо максимально разнообразить меню, включать в него воду, бульоны, йогурты, нежирные кефир, молоко и натуральные йогурты, кисели, компоты, но не забывать контролировать содержание сахара в питье.
• Обязательно включать бульон в меню питьевого дня.
• В овощной день можно есть овощи в сыром, печеном или вареном виде. Допускается добавление пары ложек растительного масла.
• Во фруктовый день не следует злоупотреблять сладкими и калорийными фруктами, такими как виноград, бананы. Нужно есть те фрукты, которые не вызывают аппетит. Яблоки можно запекать.

Как и после любой диеты, не следует сразу же накидываться на еду. В течение месяца нужно ограничивать себя в мучном и сладком. Идеально будет соблюдать меню седьмого дня еще в течение нескольких дней, добавив на обед белковое блюдо.

«Запретные» блюда лучше употреблять в первой половине дня.

Не забывайте про физическую активность и позитивный настрой!

Сейчас монодиеты (так называемые короткие диеты) имеют огромную популярность у многих женщин. Чаще всего эти диеты продолжаются не больше одной недели и в то же время дают возможность сбросить 5-7 килограмм ненужного веса. Результаты, естественно, очень впечатляющие, некоторые и за один месяц не могут одержать эту «победу», все время ограничивая себя в еде и изнуряя свой организм физическими упражнениями.

Но нужно четко понимать, что эти системы питания отрицательно сказываются на самочувствии и организме, поскольку они предусматривают значительное ограничение рациона , на фоне этого:

• появляются частые головокружения;
• обостряются различные хронические болезни;
• возникает постоянное чувство неудержимого голода, из-за этого появляется бессонница, а также депрессия, из которой многие женщины не могут выйти очень продолжительное время, даже после завершения диеты;
• появляется быстрое утомление и слабость;
• появляются вздутия и боли в животе, которые обусловлены резким изменением пищевого рациона.

Помимо этого, у многих после завершения коротких диет желудок перестает принимать повседневную пищу, в результате этого появляется рвота и тошнота .

И это лишь небольшой перечень того, что вам в качестве «бонуса» смогут дать эти короткие диеты. Потому, перед тем как на них «садиться», нужно все тщательно продумать, посетить вашего лечащего доктора и полностью пройти обследование для определения состояния организма.

Но для многих женщин внешность имеет гораздо большее значение, чем свое собственное здоровье, потому они готовы неделями не есть нормальную пищу и даже получать от этого процесса определенное удовольствие. Так как диета за семь дней сгоняет жировые отложения с бедер, ягодиц и талии очень эффективно, и отражение в зеркале создает еще больший стимул, чтобы похудеть и сбросить лишние 2-3 кг .

Если вы настроены настолько же решительно, у вас нет каких-либо проблем со здоровьем и вам не страшны те возможные последствия, которые могут появиться после завершения короткой диеты, тогда вам уже, скорей всего, не терпится узнать, какие же монодиеты на 7 дней считаются самыми эффективными и из какого меню они состоят. Давайте разберем несколько способов диет, чтобы вы смогли подобрать программу питания подходящую именно для вас.

Кефирная диета на неделю

Такая быстрая диета на семь дней даст возможность вам похудеть на 4.5-7 кг. Как уже ясно из названия, основным источником энергии тут будет кефир. Пить его вам нужно будет по 1,5л. в день на протяжении недели. Причем этот напиток обязан содержать не более одного процента жирности .

Кефир очень просто усваивается и отлично чистит кишечник от токсичных веществ, которые отравляют организм внутри и отрицательно влияют на работу всего организма. После этой недельной чистки вы почувствуете неимоверную легкость и просто желание порхать.

Но нужно понимать, что похудение в этом варианте проходит за счет чистки и выходу застоявшихся в кишечнике каловых масс. А чтобы уходил жир, нужно следить за вашим рационом и употреблять лишь те продукты, которые описаны в меню ниже. Невыполнение данных правил ведет к снижению эффективности монодиеты.

Меню кефирной диеты

Итак, в течение недели вам надо будет каждый день пить по 1,5л. кефира . Его необходимо поделить на равные доли и пить за 3-5 приемов. Также можно есть:

• в 1-й день несоленую вареную картошку в мундире небольшого размера, не больше 4 шт.;
• во 2-й день куриную несоленую грудинку, не больше 120 гр.;
• в 3-й день отварной несоленой говядины, не больше 120 гр.;
• на 4-й день отварной нежирной и несоленой рыбы, не больше 160 гр.;
• на 5-й день сырые фрукты и овощи (нельзя виноград и бананы), не больше 450 гр.

Рацион 6-го дня состоит лишь из кефира, а на 7-й даже его употреблять запрещается, лишь негазированную минералку.

Недельная диета

Это наиболее эффективная белковая диета на неделю , поскольку соблюдая ее можно скинуть до 10 кг. Вначале это может показаться нереальным, но это на самом деле так. Нужно лишь четко соблюдать меню данной диеты и у вас все выйдет. Скажем сразу, что диета довольно жесткая, потому все время прислушивайтесь к организму. При появлении сильных болей снизу живота, потери сознания и головокружений, от диеты нужно отказаться и обратиться к доктору.

Меню эффективной диеты:

Овсяная диета на неделю

Эта диета считается самой «мягкой». Она очень просто переносится и дает возможность скинуть до 5 кг . В течение недели вам будет необходимо есть овсянку, сделанную на отваре шиповника или воде, без сахара, соли, масла и других специй. Одна порция должна быть не более 120 гр. В этом количестве каши находится около 87 ккал.

Овсянку необходимо есть трижды в день. Кроме того, первые 3 дня можно пить несладкий зеленый чай и негазированную минералку. После в меню можно добавить сырые фрукты и овощи, но не больше 450 гр. в день.

Эта белковая диета эффективно чистит организм от токсинов и шлаков. На фоне этого нормализуется обменный процесс и работа всех внутренних систем и органов. Причем овсяные хлопья, находясь в желудке, создают эффект сытости, потому вы не будете чувствовать большое чувство голода.

Диета «минус 5 кг за неделю»

Данная диета «минус 5 кг за неделю» тоже хорошо переносится и является безопасной. Всего за неделю можно похудеть на 5 кг , причем вы не будете чувствовать постоянно чувство голода и полноценно питаться.

Основным правилом диеты считается соблюдение питьевого рациона. В день вам будет необходимо пить не меньше 2-х л. негазированной минералки. Это даст возможность повысить процесс метаболизма, что, в свою очередь, приведет к быстрому похудению.

Меню «минус 5 кг за неделю»

1-й день:

• Полдник: жменю сухофруктов;

2-й день:

• С утра: немного неглазированных хлопьев со стаканом йогурта;
• Обед: вареный нешлифованный рис и вареный кусок телятины;
• Полдник: средний апельсин;
• Ужин: квашеная капуста и вареная фасоль.

3-й день:

• Завтрак: несколько ломтиков ржаного и сыра хлеба, стакан травяного отвара или зеленого чая;
• Обед: порция супа из овощей и маленький кусок вареной куриной грудки;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: вареная картошка в мундире (не более 3-х), одни помидор, отварная фасоль.

4-й день:

• Завтрак: маленькая порция салата по-гречески, стакан травяного чая;
• Обед: салат из овощей и вареная фасоль;
• Полдник: фрукты на ваш выбор, не больше 2-х шт.;
• Ужин: сухофрукты, чашка нежирного кефира.

5-й день:

• С утра: порция неглазированных хлопьев с чашкой питьевого йогурта;
• Обед: порция супа из овощей, маленький кусок вареной куриной грудки;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: немного винегрета.

6-й день:

• С утра: маленькая порция овсянки, стакан травяного отвара;
• Обед: маленькая порция супа из овощей, любое вареное мясо;
• Полдник: один грейпфрут;
• Ужин: вареная фасоль, форель, сделанная на пару.

7-й день:

• С утра: маленькая порция нежирного творога и стакан травяного или зеленного чая;
• Обед: нежирная вареная рыба (120 гр.), можно съесть пару листьев салата и один помидор;
• Полдник: жменя сухофруктов;
• Ужин: вареная фасоль, немного салата из белокочанной капусты и морковки.

Если у вас много лишнего веса, то диету можно продолжить еще неделю. Основное достоинство этой диеты состоит в том, что в меню есть углеводы, белки и жиры, без них организм человека не может нормально работать.

Еще одним преимуществом этой системы питания считается и то, что она допускает физические нагрузки. Вы легко можете заниматься физическими упражнениями, не переживая за здоровье. При этом физические упражнения повышают обменный процесс и исключают свисание кожи, что немаловажно во время быстрого похудения.

Овощная диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

Понедельник:

• Завтрак. До 55 гр. вареной красной рыбы. Овощные салаты в любом объеме, стакан нежирного кефира.
• Обед. Несколько кусков ржаного хлеба и вареное яйцо. До 120 гр. вареной индейки.

Вторник:

• Завтрак. В любом количестве корень сельдерея или зелень. Также возможна одна вареная морковка и картошка. До 85 гр. вареной говядины. Несладкий зеленый чай.
• Обед. 240 мл йогурта, 55 гр. обезжиренного творога. Возможна тарелка отрубей или овсянки. На десерт, не более 5-ти фиников.

Среда:

• Завтрак. 240 мл нежирного бульона из курицы. 3 ломтика ржаного хлеба. До 55 гр. вареной курицы.
• Обед. До 55 гр. вареной говядины. 2 ломтика ржаного хлеба. На десерт апельсин и яблоко. Шпинат в любом количестве.

Четверг:

• С утра. 2/3 тарелки вареной в воде гречки. 240 мл нежирного кефира. Салат с томатами без специй.
• Обед. Порция бурого риса. 240 мл свежего сока. 35гр. нежирного творога. Киви, грейпфрут, 5 шт. чернослива.

Пятница:

• С утра. 1 яйцо, до 55 гр. вареной говядины. Можно салат из болгарского перца и огурцов.
• Обед. Спаржевая фасоль, или вместо нее одна картошка в мундире. 55 гр. вареной куриной грудинки. Один апельсин и яблоко, курага, грецкие орехи.

Суббота:

• Завтрак. Нежирная вареная красная рыба до 55 гр., 120 мл бульона из рыбы. 3ст.л. отварного горошка. Зеленый чай с медом.
• Обед. Тарелка вареного коричневого или белого риса. Салат с помидором и зелеными листьями, лимонным соком, кунжутными семечками. Чашка молока, киви, банан.

Воскресенье:

• Завтрак. Два болгарских перца. 120 гр. гречки и 65 гр. вареной ветчины. Жменя изюма, несколько столовых ложек творога. Черный чай.
• Обед. Полпорции чечевицы. 75 гр. вареной телятины. Синий виноград, стакан йогурта. Можно съесть жменю миндальных и кедровых орешков.

Есть еще очень большое количество диет, которые дают возможность скинуть лишний вес больше 5 кг всего лишь за одну неделю. Если вы решили очень быстро скинуть ненужные килограммы, то не забывайте, что без ущерба для здоровья вам это выполнить не удастся.

Почти все диеты, обещающие дать отличный результат за короткое время, наносят большой ущерб здоровью, из-за резкого снижения веса меняется настроение, может сбиваться цикл, а также другие проблемы со здоровьем. Часто диета оказывает негативное влияние в случае, когда девушка ее неправильно использует.

Марина г. Киев

Оставлю отзыв, относительно легкой кефирной диеты. Чтобы диета приносила результаты, нужно ее правильно соблюдать, а соответственно, за день девушка должна выпить четко 1,5 литра этого напитка. Естественно, не нужно пить все за раз , нужно разделить все количество на 5 или 6 порций, чтобы его пить на протяжении всего дня.

Вика г. Ялта

Диета на самом деле помогает быстро скинуть за неделю 4.5-6 кг, но затем килограммы быстро возвращаются, потому в дальнейшем нужно поддерживать результат. Диета просто «шоковая» м строгая, и не всем она по нраву, потому я бы советовала ее женщинам с сильным характером.

На сегодняшний день существуют многочисленные диеты для быстрого снижения веса, однако только с помощью 5 из них (кефирной, Кима Протасова, овощной, гречневой, питьевой) можно избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней в домашних условиях. Каждая из этих диет направлена не только на снижение веса, но и на подтяжку кожи после похудения. Диеты отличаются между собой разнообразием рациона, также имеют разные противопоказания к применению (общими являются беременность и период лактации).

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: "Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю..." Читать подробнее >>

• Показать всё

  Кефирная диета

  Соблюдая данную диету в домашних условиях, нужно придерживаться определенных принципов:

  1. 1. Основным напитком рациона является кефир (1%), его необходимо употреблять ежедневно.
  2. 2. Выходя из диеты, нужно постепенно включать в рацион питания привычные блюда и продукты.
  3. 3. Необходимы разгрузочные дни.

  Разрешенные продукты, противопоказания

  В период диеты разрешаются следующие продукты:

  • картофель;
  • обезжиренный творог;
  • кефир 1%;
  • филе куриное;
  • фрукты не кислые.

  Противопоказана диета в следующих случаях:

  • беременность и период лактации;
  • при гастрите;
  • при почечной и сердечной недостаточности;
  • при наличии воспаления желчного пузыря.

  

  Меню на 7 дней

  Каждый день, кроме субботы, необходимо выпивать по 1,5 л кефира 1%. Примерное меню на неделю:

  

  Диета Кима Протасова

  Диета состоит диета из двух этапов:

  1. 1. Направлен на перестройку организма для дальнейшего похудения без возврата килограмм.
  2. 2. Начинается спустя 2 недели и продолжается до конца диеты, нацелен на потерю 10-15 кг лишнего веса.

  На протяжении первого этапа человеку худеющему нужно принимать в пищу только сырые овощи в неограниченных количествах. Вес на втором этапе можно убрать не только с помощью овощей в свежем виде, но и молочных продуктов, рыбы, птицы и нежирного мяса.

  Мужчинам диетологи советуют для коррекции фигуры по завершении диеты организовывать сушку тела, для этого применяются специальные упражнения.

  Преимущества и недостатки диеты, противопоказания

  Преимущества диеты:

  • чувство голода полностью отсутствует;
  • пищу можно употреблять в независимости от времени суток;
  • работа поджелудочной железы улучшается;
  • человек без труда способен отказаться от употребления мучных изделий, жирной пищи, сахара;
  • быстро выводятся токсины;
  • организм худеющего человека насыщается кальцием и белком;
  • организм быстро перестраивается на здоровое питание.

  Недостатки диеты:

  • потребление жидкости необходимо ограничить;
  • существует вероятность появления растяжения желудочно-кишечного тракта в случае употребления большого количества еды;
  • могут часто возникать запоры.

  Противопоказания к диете:

  • большие умственные нагрузки;
  • непереносимость продуктов, содержащих молоко.

  Полезные и вредные продукты

  Список разрешенных и запрещенных продуктов:

  Варианты меню на неделю

  Рацион в период диеты. Меню №1:

  Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Творожные крекеры с добавлением зелени и лука
  	Обед	Помидоры, начиненные яйцом и фаршем
  	Полдник	Запеканка из творога и фруктов
  	Ужин	Пюре из яблока; салат из капусты, кефира, лука-порея и укропа
  Вторник	Завтрак	Помидорный суп со сливочным маслом, зеленью
  	Обед	Салат огуречно-помидорный с добавлением йогурта
  	Полдник	Куриное яйцо вареное
  	Ужин	Морковное смузи с сельдереем и петрушкой; вермишель с помидорами и кусочком мяса
  Среда	Завтрак	Чесночный суп с огурцом и кабачком
  	Обед	Капуста красная с яблоками, заправленные йогуртом домашним
  	Полдник	Огурцы начиненные творогом, чесноком и укропом
  	Ужин	Салат из творога, помидоров и рукколы
  Четверг	Завтрак	Тыквенно-яблочный йогурт; салат из моркови, капусты белокочанной и моркови
  	Обед	Яблочный йогурт с сельдереем и морковь
  	Полдник	Суп с добавлением томатов, петрушки, сельдерея и мацони
  	Ужин	Тыквенно-яблочный обезжиренный творог
  Пятница	Завтрак	Яблочно-творожный мусс
  	Обед	Салат, приготовленный из шпината, моркови и брокколи
  	Полдник	Сыр домашний, томаты и огурцы
  	Ужин	Куриное вареное яйцо, йогурт нежирный и белокочанная капуста
  Суббота	Завтрак	Творожный омлет с зеленью
  	Обед	Омлетный рулет на воде с зеленью, помидорами и капустой
  	Полдник	Тыквенный салат
  	Ужин	Суп с кислым яблоком, огурцом, кефиром, сельдереем
  Воскресенье	Завтрак	Яблочное смузи с кефиром и морковью
  	Обед	Салат с яйцом, морковью и капустой, маслом
  	Полдник	Груша и фруктовый чай
  	Ужин	Чесночный суп с перцем сладким, помидорами черри, ряженкой, петрушкой, укропом

  Меню №2:

  Дни недели	Время употребления еды	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Салат с помидорами, огурцами, зеленью
  	Обед	Творожный рулет с савойской капустой и петрушкой
  	Полдник	Творог запеченный с яйцом
  	Ужин	Роллы с огуречно-творожной начинкой
  Вторник	Завтрак	Тыквенно-яблочный салат
  	Обед	Творожные голубцы с помидорами, базиликом и петрушкой
  	Полдник	Коктейль с зеленью, помидором и кефиром
  	Ужин	Окрошка на кефире с помидорами и яйцами куриными
  Среда	Завтрак	Яичный омлет с ряженкой
  	Обед	Борщ с помидорами, петрушкой, укропом и чесноком, сметаной
  	Полдник	Смузи йогуртовое с добавлением корицы
  	Ужин	Салат с сыром домашним, морковью, свеклой тертой
  Четверг	Завтрак	Крекеры морковно-творожные
  	Обед	Нарезка сырная; йогурт с чесноком и зеленью
  	Полдник	Тертые яблоки и морковка
  	Ужин	Мелконарезанные лук, морковь, свекла, зелень, огурец
  Пятница	Завтрак	Натертые на крупной терке свекла и яблоки
  	Обед	Морковно-чесночный салат с соком лимона
  	Полдник	Смузи из сока томатов, перца, огурца
  	Ужин	Творог с петрушкой, белком яичным
  Суббота	Завтрак	Коктейль, приготовленный из яблок и ряженки
  	Обед	Гаспаччо с помидорами, перцем болгарским и сельдереем
  	Полдник	Огуречно-творожные роллы
  	Ужин	Салат с редиской, огурцом, зеленью и кефиром
  Воскресенье	Завтрак	Омлет с ряженкой и помидорами
  	Обед	Салат из яиц куриных, ряженки, помидор и моркови
  	Полдник	Смузи с мятой, яблоками и йогуртом домашним
  	Ужин	Огурцы мелконарезанные, чеснок, цветная капуста и кефир с укропом

  Меню №3:

  День	Прием пищи	Блюда, продукты
  Понедельник	Завтрак	Салат с капустой, варенным яйцом, помидором
  	Обед	Салат с красным сладким перцем, черри помидорами, яйцами
  	Полдник	Роллы с омлетом из яйца, огурца и творога
  	Ужин	Морковно-перечный салат, редис
  Вторник	Завтрак	Помидоры, дайкон, кефир
  	Обед	Диетический йогурт с зеленью, свекла
  	Полдник	Репчатый лук, помидоры
  	Ужин	Салат с креветками, листьями салата, огурцом
  Среда	Завтрак	Яйца, начиненные зеленью и творогом
  	Обед	Запеченная в духовом шкафу форель с томатами
  	Полдник	Яблочно-морковный салат с йогуртом домашним
  	Ужин	Пюре из яблок и груши, творожники
  Четверг	Завтрак	Помидоры и омлет
  	Обед	Начиненные фаршем и помидорами яйца курицы
  	Полдник	Творог с яблоками и корицей
  	Ужин	Винегрет со свежими овощами и маслом
  Пятница	Завтрак	Блины из творога
  	Обед	Творог; перец с овощами
  	Полдник	Салат с редисом, огурцами и перцем
  	Ужин	Котлеты из рыбного фарша
  Суббота	Завтрак	Кефир
  	Обед	Салат с яблоком, укропом, сельдереем, солью
  	Полдник	Яблочно-морковный салат
  	Ужин	Творог; куриное филе
  Воскресенье	Завтрак	Кефирный суп с зеленью и помидорами
  	Обед	Салат с кальмарами и курицей
  	Полдник	Нарезанные кубиками редька, морковь, заправленные соком лимона
  	Ужин	Салат из редиса, капусты и зелени

  Меню №4:

  День	Прием пищи	Блюда, продукты
  Понедельник	Завтрак	Смешать помидоры, огурцы, зелень, творог
  	Обед	Йогурт нежирный с яблоком
  	Полдник	Творог с перцем и огурцами
  	Ужин	Мясо индейки с кефиром и базиликом
  Вторник	Завтрак	Суп с кефиром, перцем сладким, огурцами, томатами
  	Обед	Салат из говяжьего языка, яиц и огурца
  	Полдник	Сэндвич с сыром фета и мясом курицы
  	Ужин	Салат с помидорами, домашним йогуртом, капустой, зеленью
  Среда	Завтрак	Запеканка с яблоками и творогом
  	Обед	Помидорно-сельдерейный салат с ряженкой
  	Полдник	Окрошка из овощей и кефира
  	Ужин	Куриная печень с кефиром, репа, морковь
  Четверг	Завтрак	Творожная запеканка с ряженкой
  	Обед	Котлеты из хека
  	Полдник	Помидоры с творогом и зеленью
  	Ужин	Ряженка; салат с кабачками и огурцами
  Пятница	Завтрак	Омлет, приготовленный на ряженке с петрушкой
  	Обед	Борщ свекольный с зеленью
  	Полдник	Творожные роллы с кинзой, помидорами и огурцом
  	Ужин	Свекольник с чесноком, сельдереем и укропом
  Суббота	Завтрак	Ряженка или кефир, творог зернистый
  	Обед	Жареные блины с творогом и помидорами
  	Полдник	Ванильно-яблочный коктейль
  	Ужин	Блинный пирог с яблоками
  Воскресенье	Завтрак	Огуречно-помидорное смузи с кефиром
  	Обед	Салат с чесноком, сыром, кальмарами и помидорами
  	Полдник	Творожная запеканка с грушей
  	Ужин	Тертая на крупной терке тыква, яблоко и груша; простокваша

  Рецепты

  Распространенными рецептами приготовления блюд в период диеты Кима Протасова являются диетическая окрошка, сельдерейный суп с томатным соком, диетический омлет с овощами.

  Диетическая окрошка

  

  Ингредиенты:

  • свежий огурец – 1 шт.;
  • редиска – 5 шт.;
  • лук зеленый – 140 г;
  • зелень – небольшой пучок;
  • кефир 1% – 1 л;
  • специи.

  Способ приготовления:

  1. 1. Огурец, редис порезать на мелкие кубики.
  2. 2. Лук очистить и измельчить, перемешать все ингредиенты - огурец, редис, лук.
  3. 3. Компоненты залить кефиром и приправить различными специями по вкусу.
  4. 4. Перед подачей каждую порцию необходимо присыпать зеленью мелкорубленой.

  Сельдерейный суп с томатным соком

  
  

  Необходимые ингредиенты:

  • средний по размеру корень сельдерея – 1 шт.;
  • картофель – 3 шт.;
  • капуста – половина одного кочана;
  • морковь – 2 шт.;
  • лук-порей – 1 шт.;
  • вода – 2,5 л;
  • петрушка, специи.

  Этапы приготовления:

  1. 1. Почистить и нарезать овощи, капусту следует нашинковать.
  2. 2. До кипения необходимо довести воду, поместить в нее овощи и варить их до готовности.
  3. 3. В суп для придания насыщенного вкуса нужно добавить специи и петрушку.

  Диетический омлет с овощами

  
  

  Для приготовления блюда необходимы следующие ингредиенты:

  • яйцо куриное – 1 шт.;
  • обезжиренный зернистый творог – 130 г;
  • брынза – 70 г;
  • укроп, петрушка – по 40 г;
  • соль – щепотка.

  Способ приготовления заключается в следующем:

  1. 1. Сырое яйцо необходимо взбить, используя миксер. К нему нужно добавить творог и взбить еще раз.
  2. 2. Следует натереть на крупной терке сыр и смешать его с яично-творожной смесью.
  3. 3. Массу необходимо посолить и приправить зеленью.

  Омлет можно приготовить в микроволновой печи, для этого его нужно запекать на протяжении 3 минут.

  Овощная диета

  Является самой популярной, строгой, эффективной и действенной среди других диет.

  Для того чтобы избавиться от 10 кг лишнего веса за 7 дней, диетологи рекомендуют соблюдать овощную диету не более чем 1 раз в год. Неделя - это минимальный срок диеты.

  Данная диета не является сбалансированной, однако, во время ее соблюдения организм человека насыщается большим количеством минералов и витаминов. В этот период не нужно питаться по часам, но рекомендуется придерживаться одинакового времени приема.

  Плюсы и минусы

  Преимущества диеты заключаются в следующем:

  1. 1. Устраняет атеросклероз и гипертонию.
  2. 2. Улучшает процесс пищеварения, пища быстрее усваивается.
  3. 3. Диета не основывается на дорогостоящих продуктах.

  Недостатки:

  1. 1. Если соблюдать диету на протяжении более чем 2 недели, существует вероятность ухудшения здоровья, так как в организм не поступают белки.
  2. 2. Из-за того что в диетическом рационе находится большое количество низкокалорийных продуктов, его сложно сочетать с физическими упражнениями.

  Перечень разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов:

  Меню на неделю

  Меню овощной диеты на 7 дней:

  Дни недели	Время приема пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	220 г овсянки
  	Ланч	80 г сыра домашнего
  	Обед	Суп с помидорами, сыром, огурцами и кусочком курицы - 350 г; салат с петрушкой, томатами, перцем болгарским - 260 г, кусок хлеба ржаного
  	Ужин	Мясо телячье отварное - 90 г
  Вторник	Завтрак	Зернистый творог с сухофруктами - 230 г
  	Ланч	Грецкие орехи - 100 г; ряженка - 400 мл
  	Обед	Хек, приготовленный на пару - 140 г; овощи в свежем виде - 200 г
  	Ужин	Омлет из одного яйца - 140 г; помидорно-сырковый салат - 120 г
  Среда	Завтрак	Мюсли - 175 г; йогурт домашний несладкий - 250 мл
  	Ланч	Творожный пудинг с бананами - 160 г; апельсиновый сок - 350 мл
  	Обед	Грибы тушеные - 165 г; огурцы свежие - 120 г
  	Ужин	Ряженка - стакан; салат с твердым сыром, томатами, перцем, зеленью - 210 г
  Четверг	Завтрак	Омлет, приготовленный из трех яиц; хлеб отрубной - кусок
  	Ланч	В свежем виде фрукты - 200 г
  	Обед	Скумбрия на пару - 230 г; помидоры свежие - 1 шт.
  	Ужин	Тушеная фасоль - 120 г; жареное яйцо с зеленью
  Пятница	Завтрак	Брынза домашняя - 110 г
  	Ланч	Йогурт без сахара - 140 г; миндаль - 70 г
  	Обед	Суп с картофелем и свежей капустой белокочанной - 300 г; гречка с мясом - 150 г
  	Ужин	Говяжий стейк - 210 г; кефир - стакан
  Суббота	Завтрак	Рис и мед - 230 г; чай с фруктами - 300 мл
  	Ланч	Несладкий домашний йогурт - 220 г; яблоко - 2 шт.
  	Обед	Пюре из куриного мяса - 170 г
  	Ужин	Карп - 155 г; хлебцы их ржаной муки - 2 шт.
  Воскресенье	Завтрак	Приготовленные всмятку куриные яйца - 2 шт.; некрепкий кофе - 200 мл
  	Ланч	Курага с творогом - 170 г
  	Обед	Уха - 320 г; говяжий гуляш - 140 г; овощи - не более 110 г
  	Ужин	Салат с огурцами и помидорами - 180 г; чернослив вяленый - 80 г

  Рецепты

  Распространенными рецептами, применяемыми при овощной диете, являются тефтели с тыквой, жареный корень сельдерея, запеченные баклажаны с творогом и сыром.

  Тефтели с тыквой

  
  

  Ингредиенты для тефтель:

  • фарш свиной - 500 г;
  • тыква - 200 г;
  • сыр твердый - 50 г;
  • луковица - 1 шт.;
  • соль, перец.

  Ингредиенты для соуса представлены:

  • тыквой - 200 г;
  • луком - 1 шт.;
  • пастой томатной - 25 г;
  • водой - 250 мл;
  • сахаром - 2 ч. л.;
  • солью;
  • перцем;
  • маслом растительным.

  Способ приготовления:

  1. 1. Очистить и на крупной терке натереть тыкву.
  2. 2. На мелкой терке натереть твердый сыр и добавить к фаршу и тыкве.
  3. 3. Все ингредиенты тщательно перемешать.
  4. 4. Для приготовления соуса нужно измельчить лук и поджарить его на масле растительном. К нему добавить крупнонатерную на терке тыкву. Все перемешать и обжарить 5 минут.
  5. 5. В воде развести томатную пасту, добавить соль, перец, сахар и тушить 15 минут.
  6. 6. Сформировать из фарша тефтели и выложить их в форму для запекания.
  7. 7. Тефтели заливаются соусом.
  8. 8. Запекать тефтели при 180 градусах 1 час.

  Жареный корень сельдерея

  
  

  Для приготовления необходимы:

  • корень сельдерея - 600 г;
  • растительное масло;
  • соль, перец.

  Рецепт:

  1. 1. Очистить корень сельдерея и порезать на средние кусочки.
  2. 2. Сельдерей нужно поджарить на сковороде с растительным маслом 15 минут. Под конец приготовления добавить соль, перец.

  Запеченные баклажаны с творогом и сыром

  
  

  Понадобится:

  • баклажаны - 4;
  • творог - 210 г;
  • сыр твердый - 120 г;
  • соль, перец;
  • яйцо - 1 шт.;
  • чеснок;
  • петрушка.

  Этапы приготовления:

  1. 1. Вымыть, порезать на 2 части баклажаны, удалить мякоть, используя ложку или нож.
  2. 2. С помощью блендера измельчить творог для начинки, посолить, поперчить, добавить мелконарезанный чеснок и петрушку, мякоть баклажана и яйцо, все ингредиенты перемешать.
  3. 3. Начинку поместить в середину баклажанов.
  4. 4. Сверху овощи посыпать сыром.
  5. 5. В духовке блюдо запекать на протяжении 60 минут при температуре 210 градусов.

  Блюдо можно подавать в горячем и холодном виде.

  Гречневая диета

  Суть жесткой гречневой диеты заключается в употреблении распаренной гречневой крупы, которая обладает питательным составом.

  Основные правила и противопоказания

  Чтобы достичь наилучшего результата, нужно соблюдать следующие правила:

  • в сутки пить 1,5-2 л воды;
  • в день выпивать 2 стакана зеленого чая без добавления сахара;
  • употреблять различные витамины;
  • не стоит употреблять в пищу хлебобулочные изделия, соленья и сладости;
  • спать необходимо не меньше 8 часов;
  • следует каждый день заниматься спортом.

  Противопоказана данная диета при:

  • вирусной или бактериальной инфекции;
  • иммунодефицитном состоянии;
  • болезненной или обильной менструации;
  • сахарном диабете;
  • негативных климактерических состояниях;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • беременности;
  • лактации;
  • планировании зачатия.

  Разрешенные и запрещенные продукты

  Список продуктов для диеты:

  Меню на 7 дней

  Рацион питания на неделю:

  Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Гречка - 130 г; ряженка - 430 мл
  	Обед	Гречневая каша - 200 г; рыба вареная - 150 г; салат с огурцами, плавленым сыром и помидорами - 120 г
  	Полдник	Кефир - стакан
  	Ужин	Гречка - 170 г; ряженка - 300 мл
  Вторник	Завтрак	Каша гречневая - 120 г; чай зеленый
  	Обед	Куриное филе с гречневой кашей и овощами - 160 г
  	Полдник	Ряженка с гречкой - 200 г
  	Ужин	Филе курицы с гречкой - 150 г
  Среда	Завтрак	Йогурт натуральный - 450 мл; гречка - 170 г
  	Обед	Овощное рагу с гречкой - 230 г; сыр твердый - кусочек
  	Полдник	400 мл кефира
  	Ужин	Каша гречневая - 310 г; фруктовый чай - 300 мл
  Четверг	Завтрак	Яйцо вареное - 1 шт.; гречка - 120 г
  	Обед	Гречка - 120 г; творог - 100 г; салат с овощами - 160 г
  	Полдник	Ряженка - 450 мл
  	Ужин	Гречневая каша - 110 г; кефир - 200 мл
  Пятница	Завтрак	Каша гречневая - 130 г; чай зеленый с фруктами - 350 мл
  	Обед	Куриная грудка с гречкой - 180 г
  	Полдник	Кефир - 130 мл
  	Ужин	Кефир - стакан; гречневая каша - 120 г
  Суббота	Завтрак	Творог зернистый - 100 г; ряженка - 120 мл
  	Обед	Салат с овощами - 200 г; рыбное филе с гречкой - 210 г
  	Полдник	Груша или апельсин - 1 шт.
  	Ужин	Гречневая каша - 230 г; ряженка - 300 мл
  Воскресенье	Завтрак	Домашний йогурт - стакан; гречка - 210 г
  	Обед	Курица (филе) - 200 г; бобовые - 120 г
  	Полдник	Кефир - 340 мл
  	Ужин	Гречневая каша - 230 г; ряженка - стакан

  Рецепты

  Наиболее популярными и распространенными рецептами приготовления блюд являются гречневая каша с грибами, гречка с мясом и томатами по-купечески, гречка с зеленью.

  Гречневая каша с грибами

  
  

  Ингредиенты:

  • вода - 3 стакана;
  • гречневая крупа - 1,5 стакана;
  • луковицы - 2 шт.;
  • яйца - 2 шт.;
  • сухие белые грибы - 4 шт.;
  • масло растительное - 7 ст. л.

  Приготовление:

  1. 1. Крупу необходимо перебрать, отсеять от пыли, промыть и залить водой.
  2. 2. Грибы следует растереть в порошок и добавить в кашу, поставить на сильный огонь.
  3. 3. После того как каша закипит, огонь нужно сделать меньше и варить еще 10 минут до загустения. Далее необходимо сделать огонь минимальным и варить 5 минут, чтобы вода выпарилась. После нужно снять емкость с кашей с огня, завернуть в теплое одеяло и поставить доходить.
  4. 4. Разогреть масло в сковороде, положить лук и обжарить его, посолить.
  5. 5. Порубить сваренные вкрутую куриные яйца и добавить их вместе с луком в гречку, размешать.

  Гречка с мясом и томатами по‑купечески

  
  

  Компоненты блюда представлены:

  • репчатым луком - 1 шт.;
  • фаршем мясным - 300 г;
  • чесноком - 2 зубчика;
  • морковью - 100 г;
  • маслом растительным - 3 ст. л.;
  • крупой гречневой - 150 г;
  • пастой томатной - 2 ст. л.

  Инструкция приготовления:

  1. 1. Промыть и просушить гречку на сковороде с маслом.
  2. 2. Лук мелко порезать, добавить фарш и натертую на терке морковь, все обжарить до появления золотого цвета. Присоединить томатную пасту и перемешать ингредиенты.
  3. 3. К овощам и мясу выложить гречневую кашу, залить горячей водой так, чтобы блюдо слегка покрылось водой, посолить. Тушить необходимо на небольшом огне, емкость накрыть крышкой. В приготовленную гречку добавить чеснок, молотый черный перец и лист лавровый.

  Гречка с зеленью

  
  

  Ингредиенты:

  • гречневая каша - 1 стакаг;
  • петрушка мелконарезанная;
  • кинза;
  • сельдерей;
  • лимон - половина 1 шт.;
  • масло оливковое - 2 ст. л.;
  • соус соевый - по вкусу.

  Рецепт:

  1. 1. Помыть гречку, залить 2 стаканами кипятка, добавить соль и накрыть ее крышкой, укутать полотенцем.
  2. 2. Нужное количество гречки необходимо запарить в масле оливы, соевом соусе и лимонном соке, добавить нашинкованную зелень, все перемешать.
  3. 3. Кашу следует подавать с морковью, болгарским перцем, тыквой, редисом и коктейлем из зелени.

  Питьевая диета

  Задачей очищающей питьевой диеты является снижение нагрузки на систему пищеварения без существенного уменьшения поступления питательных веществ, микроэлементов и витаминов в организм.

  Разрешенные продукты при диете, противопоказания

  Разрешено употреблять при питьевой диете следующие продукты:

  1. 1. Супы-пюре и бульоны.
  2. 2. Продукты кисломолочные 1,5-2,9% жирности (кефир, ряженка, йогурты несладкие).
  3. 3. Соки свежевыжатые из несладких фруктов (апельсин, грейпфрут).
  4. 4. Чай без сахара и заменителей.
  5. 5. Ягодно-фруктовые кисели.
  6. 6. Очищенную питьевую воду - не менее 1,5 л.

  Питьевая диета противопоказана в следующих случаях:

  • при нарушениях работы желудка;
  • людям с заболеваниями сердца или почек;
  • в период беременности и лактации;
  • при ослабленном организме;
  • при склонности к появлению отеков;
  • лицам, страдающим гипертонической болезнью, гипотонией.

  Меню на неделю

  Рацион питания на неделю:

  цветная капуста – 2 шт.;
  морковь – 1 шт.;
  овощной или мясной бульон – 1 л.;
  перец болгарский - 1 шт.;
  репчатый лук сладкий - 1 шт.;
  укроп – 1 веточка.

  Применение:

  1. 1. Порезать картофель на средние кубики, добавить бульон и поставить на медленный огонь.
  2. 2. После того как бульон закипит, его необходимо проварить еще 5 минут.
  3. 3. Добавить морковь, капусту и варить до полной готовности.
  4. 4. В конце добавить лук и перец.
  5. 5. Овощи из бульона необходимо выложить, дать им остыть и поместить в блендер, измельчить.
  6. 6. Для получения пюре добавить бульон.
  7. 7. Для украшения необходимо использовать веточку укропа, блюдо рекомендуется слегка посолить.

  Суп-пюре с репой

  
  

  Состав представлен:

  • репой – 80 г;
  • картофелем – 60 г;
  • морковью – 1 шт.;
  • луком-пореем – 1 шт.;
  • молоком 1% - 1 стакан;
  • овощным бульоном – 1 л.

  Способ приготовления:

  1. 1. Порезать кубиками овощи и залить их бульоном.
  2. 2. Кастрюлю с овощами поставить на огонь и варить до готовности.
  3. 3. В отдельную тарелку необходимо положить овощи и остудить.
  4. 4. Измельчить теплые овощи в блендере и добавить бульон для получения густоты.
  5. 5. Влить молоко, посолить.

  И немного о секретах...

  История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

  Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

  Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала - не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры - LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее - курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

  И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...

  Дни недели	Время употребления пищи	Продукты/блюда
  Понедельник	Завтрак	Кефир - 430 мл
  	Обед	Крем-суп с картофелем и грибами - 300 г
  	Полдник	Грейпфрутовый сок - 350 мл
  	Ужин	Пюре из яблок - 160 г
  Вторник	Завтрак	Бульон куриный - 210 г
  	Обед	Куриный суп - 200 г
  	Полдник	Кисель - 250 мл
  	Ужин	Ряженка - 350 мл
  Среда	Завтрак	Кисель с брусникой и малиной - 300 мл
  	Обед	Суп-пюре - 230 г
  	Полдник	Сок свежевыжатый апельсиновый - стакан
  	Ужин	Вода - 2 л
  Четверг	Завтрак	Домашний йогурт - 200 г
  	Обед	Суп грибной - 300 мл
  	Полдник	Зеленый чай без сахара - чашка
  	Ужин	Кисель ягодный - 350 мл
  Пятница	Завтрак	Бульон из курицы - 270 г
  	Обед	Апельсин - 1 шт.
  	Полдник	Кефир - стакан
  	Ужин	Суп-пюре - 240 г
  Суббота	Завтрак	Суп картофельный с грибами - 300 г