Мой опыт подготовки к триатлону. Плавание на открытой воде. Особенности тренировочного процесса. Советы По плаванию на открытой

Сегодня наша тренировка на открытой воде проходила на гребном канале «Стрела». Александр плыл 8 километров, по заданию тренера.

На четвёртом километре заплыва я заблаговременно увидел, как на него на полном ходу гребёт «академик».

Моментально я начал привлекать внимание Александра к опасности, но тщетно. Пловец, находясь в воде, практически ничего не слышит. Тогда я начал подавать сигнал остановки «академику», и, слава богу, он меня увидел и понял.

Гребные каналы опасны для пловцов именно тем, что там проводятся тренировки по академической гребле и гребле на каноэ. Сложно представить, чтобы случилось, если бы «академик» наплыл на Александра.

С вами школа плавания и триатлона . Сегодня мы расскажем о том, что нужно обязательно знать и что нужно взять с собой, при самостоятельных тренировках по плаванию на открытой воде.

Итак, перед тем как вы вышли из уютной квартиры, разменяв свободное время на тренировку для подготовки к чемпионату или просто районным соревнованиям по плаванию на открытой воде, проверьте содержимое своей спортивной сумки.

В ней, как минимум, должны быть следующие атрибуты. Очки для плавания, плавки (купальник), гидрокостюм для плавания в открытой воде, тапочки, спасательный буй, медвежий или барсучий жир, часы для плавания. Да, это всё для того, чтобы поплавать.

Гидрорюкзак. Служит для того, чтобы во время плавания убрать в него свои тёплые вещи, а также отлично выполняет функцию спасательного буя. Два полотенца, горячий сладкий чай, пара бутербродов - для того, чтобы обтереться и быть сухим после тренировки, восполнить потраченную энергию. Но, начну не с этого.

Что необходимо знать о водоеме

Место, в котором вы собрались провести свой тренировочный заплыв, должно быть чистым и закрытым от движения маломерных судов.

Самый удачный вариант тренировки это озеро, где вы выросли и где проводили сутки напролет, с закрытыми глазами можете нарисовать карту дна и знаете, во сколько обычно деда Вася на моторной лодке едет проверять рыболовные сети.

Задеть рукой во время тренировки рыболовные сети, подводную корягу или наткнуться на камень в принципе не страшно, но жутко неприятно, и, как минимум, вам придётся восстанавливать дыхание, а как максимум - внимательно оглядеться и оценить масштаб препятствия.

Немаловажный фактор - течения и холодные ключи. Течения в меньшей степени встречаются на закрытых небольших водоёмах, однако, это частое явление для больших озёр, заливов, и тем более морей. Знать это просто необходимо и бесценно.

Течения бывают постоянными и переменными. Может случиться так, что в одну сторону вы поплывёте уверенно, а вот обратно к берегу, когда силы уже потрачены, вам придётся плыть против течения.

О движении маломерных судов, лодок, гребцов и «академиков»

Друзья, помните, когда пловец в воде, да ещё и в гидрокостюме и в шапочке черного цвета - он практически сливается с водой и его не видно.

Капитану баркаса или яхты крайне тяжело увидеть вас в воде, да ещё если вы здесь плывёте в первый раз! На лодке обычно плывут спиной вперёд, «академики» также идут спиной вперёд - для них что есть вы на пути, что нет вас!

Пожалуйста, разберитесь с движением маломерных судов в водоёме - это один из ключевых факторов успешной тренировки, который лежит на вашей ответственности!

Если вы до конца не уверены в этом вопросе, самое надёжное решение это попросить друга сопровождать вас на лодке. Если нет лодки, то попросить друга следовать за вами вдоль берега по маршруту заплыва.

Если водоём находится в списке запрещённых Роспотребнадзором, то я вам настоятельно рекомендую найти другой.

Хотя в черте мегаполиса чистое озеро отыскать практически не реально, грязь, которая может случайно попасть в желудок, царапину на теле или слизистую оболочку глаза, может вызвать очень неприятные последствия.

Если же вы живёте вдалеке от крупных городов и градообразующих предприятий, вероятность подхватить инфекцию очень мала.

Об экипировке и питании

Аккуратно достаём из нашей сумки экипировку для плавания и начинаем переодеваться. Если обратить внимание, то практически на всех крупных стартах по плаванию на открытой воде участникам выдаются яркие шапочки для плавания - это облегчает визуальный контроль волонтёрам и спасателям на воде.

Очки для плавания. Рекомендую самые обычные очки с мягким обтюратором и наличием светофильтров. Проверенные и надёжные. На длинные дистанции рекомендовано чуть ослабить резинку для крепления, чтобы уменьшить давление очков на глаза.

Надев их под шапочку, вы увеличите надёжность их крепления. В таком случае, даже если ремешок очков «слетит», вы можете этого не заметить.

Плавки, купальник, гидрокостюм. В хорошую солнечную погоду при температуре воды от 20 градусов Цельсия и выше атлеты, как правило, плавают без гидрокостюма, что позволяет не перегреваться телу и плыть с привычной техникой плавания.

Если температура воды в пределах 16–20 градусов, то здесь на ваше личное усмотрение, а вот если менее 16 градусов, то гидрокостюм обязателен. Конечно, если вы не «морж» или не заняты моржеванием.

Спасательный буй. Ценовой разброс стоимости - от 400 рублей за китайский товар до 3 000 рублей за хороший буй от компании HEAD. Чем же полезен данный предмет? Спасательный буй имеет яркую окраску (обычно оранжевого цвета), и его основная функция - сделать пловца видимым на воде.

Он довольно легко и надежно крепится ремнём на пояс человека и в надутом состоянии практически не несёт дополнительной нагрузки пловцу. Буй отчётливо виден с дальнего расстояния и привлекает внимание окружающих, что опять же облегчает визуальный контроль над пловцом, как с воды, так и с берега.

Ваши родные будут спокойно кушать шашлык, наблюдая за тем как оранжевый буй «наматывает» круги.

Вазелин, барсучий или медвежий жир. Собственно, эти средства предназначены для того, чтобы намазывать их на тело пловца. И если жир наносится на открытые участки тела для сохранения тепла, то вазелин наносится на участки тела, подверженные трению. Это кисти рук, стопы, щёки и нос в первом случае; подмышки и, особенно, шея - во втором случае.

Гидрорюкзак. Всё-таки если ваш друг отказался потратить на вас и вашу тренировку своё утро воскресенья, то такая вещь как гидрорюкзак будет для вас просто незаменима.

Удивлены? Всё просто: гидрорюкзак герметично закрывается, и вещи, упакованные в него, остаются сухими. Вы можете аккуратно сложить в него свою одежду, документы, телефон, закрыть, прицепить ремнём на пояс и спокойно отправляться в плавание.

На воде он, конечно, будет добавлять нагрузки, но в тоже время хорошо справится с функцией спасательного буя! Это важно знать при самостоятельных тренировках по плаванию на открытой воде.

Часы для плавания и пульсометр. Это чудо-устройство покажет вам такие параметрические данные как: какую дистанцию вы преодолели, в каком темпе, сколько калорий при этом было потрачено, сколько времени длилась тренировка. Всё это будет необходимо вам для последующего анализа тренировки.

Два полотенца, горячий напиток, сочный бутерброд. Если вы воспользовались жиром, то первым делом удалите его с лица, рук и стоп, чтобы он не разошёлся дальше по гидрокостюму и одежде.

Вторым полотенцем вытираетесь досуха и затем переодеваетесь в тёплую одежду, преодолевая лёгкий озноб. И уже будучи одетым и обутым, приступаете к горячему чаю, поднимая уровень сахара в крови вместе с настроением.

Один в озере не воин

Подытоживая статью - плавание на открытой воде небезопасно в местах с течением и с интенсивным движением плавательных средств.

Если вас ничто не удержало от тренировки в неизвестном вам водоеме, мой совет: «крутить» головой каждые 5 гребков, так как только вы знаете, что в данный момент плывёте здесь.

Объединяйтесь в плавательные группы и проводите самостоятельные тренировки по плаванию на открытой воде совместно с кем-то.

Во-первых, это компания единомышленников, с которыми даже в дождь теплее. Во-вторых, как правило, в таких группах всегда есть смотрящий, который по совместительству тренер.

В-третьих, можно быть абсолютно спокойным в маршруте заплыва, так как обычно он уже «наплаван» и не меняется годами: вам не встретится подводная коряга на пути, и все холодные ключи вы оплывёте стороной.

В-четвёртых, в течение тренировки и после, вы всегда получите ценные рекомендации к совершенствованию техники плавания.

В конце хочется добавить один очень интересный момент. Человек, спокойно уплывающий вдаль от берега к горизонту, всегда вызывает чувство восторга у тех, кто плавает около берега.

Готовитесь к соревнованиям по плаванию, тренируете сегмент плавания в триатлоне или плаваете в своё удовольствие? Runtofinish подготовит вас к любому уровню заплыва на открытой воде: от одной мили до 10-и километров!

С нами вы будете плыть технично, красиво и сможете проплыть такую дистанцию, которая сейчас вам кажется абсолютно нереальной.

Если вы хотите подготовиться к полумарафону, марафону или же IRONMAN, то приходите в школу . У нас вы будете тренироваться с опытным тренером, ученица которого занимает лидирующие позиции в мировом рейтинге триатлона.

Вы будете получать тренировки по бегу, плаванию и вело, кардио-силовые тренировки и комплекс упражнений по ОФП,

Так же сможете выиграть ценные призы в наших конкурсах и даже целый слот (билет на IRONMAN).

Вопросов в плавании большое множество. И это не безосновательно. Так много всего нужно знать и учитывать при плавании, и это еще до того как вы покинули бассейн! При плавании в открытой воде вопросов становится еще больше! Как плавать в открытой воде? Мы подготовили 11 самых частых вопросов и ответов на них.

Давайте разбираться.

Kick или не kick

БИТЬ ИЛИ НЕ БИТЬ?

На всякий случай, kick – удар ногой о воду.
Так вот, ответ один – kick! В то время, как работа ногами может обеспечить только 10% общего движения в кроле на груди во время плавания в открытой воде, все равно должна присутствовать для трех важнейших моментов плавания:

1. Темп плавания;
2. Баланс в воде;
3. Удержание на плаву.

Наконец, движение вашей ноги вниз – это сила, которая помогает фактически поднять ваше тело выше на поверхность воды. Слабый и недостаточно амплитудный удар, приведет к опусканию ног ниже под воду, что создаст избыточное сопротивление при продвижении всего тела вперед.

Работать ли ногами? Да – работать!

Как часто осматриваться

Не высовывайтесь сильно из воды, чтобы осмотреться и осматривайтесь часто. В зависимости от условий заплыва, осматривайтесь на каждый второй или четвертый гребок. Не ориентируйтесь на людей плывущих рядом с вами, чтобы приплыть к буйку по прямой линии.

Так что осматривайтесь часто, чтобы плыть эффективно и продуктивно

Как часто дышать

1. Это позволит вам иметь достаточный запас воздуха в случае непредвиденной ситуации (стукнул соперник, потащил соперник под воду, кто-то пробирается по вам вперед, накрыла волна). Всегда дышите лицом к берегу и затылком к волнам;
2. Такой темп создает ритмичный и ровный ритм дыхания. Одна секунда на вдох и одна секунда на выдох. Также как вы дышите на суше.

Если все-таки нет возможности тренироваться в открытой воде, вот несколько простых вещей на которых вы можете сконцентрироваться, для подготовки себя к старту на открытой воде:

• Используйте метроном для работы над ритмом гребка. Старайтесь, чтобы количество гребков на бассейн было одинаковым на длинных заплывах в бассейне. В открытой воде темп – это все.
• Тренируйте взгляд в бассейне. Особенно когда вы устали и предстоят самые тяжелые сеты. Это то, как вы будете плыть в открытой воде. Будет такая же усталость, но прийдется осматриваться.
• Практикуйте дыхание. Без постоянного контроля над дыханием, особенно в динамичной среде открытой воды уровень производительности значительно снижается.

Выполнять ли ротацию корпуса и как сильно

Да! это основа гребка соединяющая и синхронизирующая движения верхней и нижней части тела. Представьте как маятник качается из стороны в сторону. С постоянным и одинаковым движением. Без пауз и изменения амплитуда. Это как раз то, как вы должны выполнять ротацию.

Будьте внимательны, чтобы выполнять ротацию плечами, а не бедрами. Также убедитесь, что в ротации принимают участие и плечи и бедра как единое целое.

Нужно ли разминаться и как

Важна вне зависимости от того, открытая это вода или тренировка в бассейне. Это хорошее правило, разогревать тело перед любой физической активностью и в плавании нет никаких исключений. Если правила старта позволяют – идите в воду и сплавайте к ближайшему бую для разминки. Это поможет разогреть мышцы, а также позволит понять, как будет видна трасса после первого буя. Знание трассы может оказаться бесценным, так как добавит вам уверенности в понимании того, какие физические ориентиры необходимо искать после того как вы доплыли к бую. Эти знания отлично помогаю при навигации по трассе.

Если правила старта не позволяют попасть в воду до начала гонки, приготовьте с собой резиновый эспандер, привязав который к забору/дереву/столбу можно отработать все фазы гребка как на видео:

Это создает нервно-мышечную связь, сравнимую с тем, как вы будете плыть, когда попадете в воду.

Можно ли драфтовать

Драфтинг (умение держаться за лидирующим пловцом или сбоку от него с целью получить преимущество за счет завихрения, создающегося позади него) за пловцом достаточно реальная вещь и позволяет получить преимущество за счет снижение сопротивления воды если кто-то плывет перед вами.

Хотя преимущества драфтинга кажутся неоспоримыми, печальная правда заключается в том, что вам будет сложно найти эффективного пловца. Очень часто тот, кто идет впереди может быть или значительно сильнее вас или наоборот. В таком случае драфтинг малоэффективен. Другой проблемой может быть то, что вися в ногах пловца вы доверяете его навигации, а это довольно глупо. Вы не знаете опыта впереди плывущего или навыков, и конечно же, вряд ли хотите грести всю дистанцию не в ту сторону в попытках сэкономить 5-10 % сил.

Все еще заинтересованы в драфтинге?

Если вы решили плыть в группе или за кем-то одним, стоит знать следующее. Чтобы экономить силы за счет драфтинга вам нужно плыть в 1 метре позади спортсмена или сбору, когда уровень ваших глаз примерно на уровне берер того, за кем вы драфтите. Мы рекомендуем плыть в ногах, так как в таком случае, вероятность того, что вас заметят меньше. И тогда с меньшей вероятностью впереди плывущий спортсмен захочет от вас оторваться.

Плывя в ногах соблюдайте дистанцию, чтобы не зацепить руками ноги другого спортсмена. В идеале плыть как можно ближе. Ориентироваться близко вы плывете или нет можно по количеству пузырьков от ног спортсмена. Больше пузырьков – вы ближе, меньше пузырьков – вы дальше. Совсем пропали пузырьки – нужно поддать! Это требует практики и терпения, но является эффективным способом сохранением энергии.

Писать ли во время заплыва

Зависит от вас. Если сильно захотелось (и вы можете писать во время плавания) – пожалуйста, это абсолютно нормально. Для некоторых людей это сложно, но когда природа зовет… или вы понимаете, что впереди вас ждет вело этап триатлона… Только убедитесь, пожалуйста, что рядом никого нет.

В 2017-ом году стартует 4-й сезонсамых масштабных, первых в России Международных соревнований по плаванию на открытой воде «Кубок Чемпионов». К участию допускаются все желающие в возрасте от 18 лет и от 12 лет (в составе спортивных команд), умеющие плавать и имеющие медицинский допуск.

27 мая в Москве — первый этап летней серии сезона 2017. На гребном канале в Крылатском уже традиционно пройдут стартыв двух дисциплинах: «Классик» — 1 морская миля (1852 м.), «Ультра» — на дистанции 3000 метров. Впервые в этом году оргкомитет «Кубка Чемпионов» проведет заплыв на 5000 метров для профессионалов — в рамках «Кубка России».В числе участников первого старта сезона — 1000 любителей и 30 профессиональных пловцов, звезды мирового плавания.

В дисциплине «Классик»1852 метра спортсмены могут плыть как в гидрокостюмах, так и без них; в случае температуры воды ниже 16-ти градусов, дистанция сокращается в 2 раза.Награждение будет проходить отдельно по каждой возрастной категории.

В заплыве «Ультра»3000 метров и на дистанции 5000 метров для участников более строгие правила: при температуре 20.0 градусов и ниже гидрокостюмы обязательны для всех; при температуре от 20.1 до 24.0 можно плыть как в гидрокостюме, так и без него; свыше 24.1 — все участники плывут без гидрокостюмов.Награждение проходит одновременно для всех категорий.Также для участников заплыва «Ультра» обязательны шапочка и индивидуальный буй, которые предоставляет оргкомитет «Кубка Чемпионов» в стартовом пакете заплыва.

Программа соревнований 27 мая, время — московское: торжественное открытие соревнований – в 09:45;регистрация участников на все дистанции –начало в 07:00; старт на дистанциях «Ультра» – в 08:15, «Классик» — в 10.15; общее награждение – в 12:00;в завершении — розыгрыши призов от партнеров соревнований, выступление артистов.

Московский этап проходит при поддержкеДепартамента физической культурыи спорта города Москвы

Соорганизатор Московского этапа – Спортивный Клуб КПРФ

В июне-июле в Липецке, Уфе, Самаре и Переславле-Залесском пройдут следующие четыре этапа Международных соревнований по плаванию на открытой воде «Кубок Чемпионов» летней серии сезона 2017.

Руководитель оргкомитета Пятикратный Чемпион мира по плаванию на открытой воде, Чемпион Европы по плаванию на открытой воде, заслуженный мастер спорта, президент РОО «Профессиональная лига плавания»Евгений БЕЗРУЧЕНКО — о «Кубке Чемпионов» и летней серии 2017:

«Международные соревнования по плаванию на открытой воде «Кубок Чемпионов» — это серия соревнований для профессионалов и любителей в разных регионах России, позволяющая объединить тысячи поклонников этого вида спорта и привлечь в профессиональный и любительский спорт еще больше людей. С каждым годом становится модным выступать на соревнованиях на территории России, а не ездить на зарубежные старты. Мы стараемся поддержать это увлечение россиян и проводим соревнования международного уровня в нашей стране».

История «КУБКА ЧЕМПИОНОВ»

Впервые в России Международные соревнования по плаванию на открытой воде «Кубок Чемпионов» стартовали в 2014-м году. У истоков «Кубка Чемпионов» стояли заслуженные спортсмены нашей страны: первая Олимпийская чемпионка по плаванию на открытой воде Лариса Ильченко , чемпионы Мира и Европы Евгений Безрученко и Владимир Дятчин . За прошедшее время соревнования прошли в Москве, Липецке, Волгограде, Сочи, Самаре, Переславле-Залесском. Участниками стали более 3500 человек, в числе которых не только все желающие из столицы и регионов нашей страны, но и спортсмены международного уровня, члены сборных зарубежных стран и знаменитые пловцы на открытой воде:ValerioCleri — член сборной Италии, Чемпион Мира 2009 и 2010, Чемпион Европы 2010, 4-е место на Олимпийских Играх 2008; MichaelJohnSheil — член сборной Австрали по плаванию на открытой воде, победитель международных соревнований EscapeFromAlcatraz, TransTahoeTeamChallenge; AlexanderStudzinski — член сборной Германии, неоднократный чемпион и призер этапов Кубка мира и Этапов Мирового Гранд При; ChristianReichert -член сборной Германии, неоднократный чемпион и призер этапов Кубка мира. Россию представляли многократные победители и призеры Чемпионатов Мира, Европы, России, этапов Кубков мира разных лет: Даниил Серебренников, Евгений Дратцев, Владимир Дятчин, Елизавета Горшкова.

Как спланировать свои тренировки по плаванию на открытой воде, коротко, понятно и просто объяснил Дмитрий Егоров, тренер по плаванию на открытой воде, основатель движения свимран в России, организатор заплывов Grand Swim и SwimRun Lake-to-Lake.

Когда я начинал писать эту статью, перебирая материал по данному вопросу и компилируя его в связный текст, то почувствовал себя этаким Стивеном Хоккингом, так как пришлось изрядно потрудиться, чтобы изложить материал доступным языком.

Итак, плавание на открытой воде предъявляет к подготовке пловцов очень серьезные требования. Чтобы преодолевать расстояния в 3-5 и более км, необходимо иметь недюжинную выносливость. Тренировки обычно включают в себя очень большое количество нагрузок аэробной направленности. Понятно, что подавляющее большинство спортсменов на открытой воде тренируются не в морях, озерах, а в бассейне. В связи с этим при планировании подготовки пловцов необходимо учитывать особенности перехода на открытую воду.

Построение подготовки пловцов-марафонцев - исключительно сложный процесс подбора и определения оптимального соотношения средств тренировочного воздействия, построения и сочетания различных структурных образований тренировочного процесса. В течение года обычно планируется два макроцикла, продолжительность и содержание каждого из которых существенно различаются.

При этом первый макроцикл является, в основном, базовым и предполагает комплексную подготовку к выступлению на различных дистанциях, во втором - тренировочный процесс становится более специфическим и предусматривает направленную подготовку к проплыванию наиболее важных марафонских стартов года. В структуре каждого макроцикла принято выделять подготовительный, соревновательный и переходный периоды.

Подготовительный период

В данном периоде закладывается технико-тактическая и функциональная основа для успешной подготовки и участия в основных соревнованиях по плаванию на открытой воде. Этот период делится еще на два: общеподготовительный и специальноподготовительный.

Общеподготовительный период 8-12 недель

Направленность работы – повышение аэробных и анаэробных возможностей различными средствами, силовая и скоростно-силовая подготовка на суше и в воде, развитие гибкости, совершенствование техники и координации, большое использование различных упражнений для улучшения гребка. Особое внимание должно быть уделено устранению слабых сторон спортсмена.

Специальноподготовительный период 4-8 недель

Направленность работы – нагрузка суммарно возрастает и становится более специализированной. Сокращается объем работы на суше, исключаются упражнения общеподготовительного характера. Возрастает интенсивность работы. Повышение возможностей систем энергообеспечения тесно увязывается с требованиями соревновательной деятельности.

Предсоревновательный период 2-4 недели

Суммарный объем нагрузки падает на 50-60%. Полноценное восстановление, технико-тактическая, функциональная и психологическая подготовка к конкретным стартам.

Соревновательный период

Происходит дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка и непосредственная подготовка к соревнованиям по плаванию на открытой воде. Соревновательный период длится 4-8 недель.

Развитие специальной выносливости развитие скоростных способностей, совершенствование соревновательной техники плавания в координации в строгом соответствии со специализацией и оптимальной моделью соревновательной деятельности. Максимальные специфические нагрузки сочетаются с малоинтенсивным восстановительным плаванием.

Переходный период

Направлен на восстановление физического и психологического потенциала спортсменов после тренировочных и соревновательных нагрузок предыдущих периодов.

Примеры

Первый макроцикл (∼ 27 недель)

Период базовой подготовки (11 недель) – три недели втягивающей подготовки увеличением еженедельного объема плавания в течение 8 недель с 20 до 40 км. Проводится напряженная подготовка в воде и на суше, направленная на развитие выносливости совершенствование силовых способностей, совершенствование техники.

Период интенсивной подготовки (4 недели) – создается фундамент специальной подготовки. Планируется разнообразная работа, направленная на развитие различных видов выносливости и скоростных способностей, повышение мощности гребковых движений, совершенствование техники. Увеличивается суммарный объем работы в воде вдвое, однако специальной подготовки не предусматривается.

Соревновательный период (3 недели) – объемы плавания падают вдвое. Содержание подготовки носит специфический характер.

Период специальной подготовки (5 недель) – работа направлена на развитие специальной выносливости и специальных скоростных качеств. Возрастает объем специфической работы.

Соревновательный период (4 недели) – предусматривает специальную и предсоревновательную подготовку к главным соревнованиям.

Второй макроцикл (25 недель)

Период интенсивной подготовки (6 недель) – базовой подготовки нет, потому что фундамент был заложен в первом макроцикле. Это напряженная работа с большими объемами.

Период специальной подготовки (7 недель) – интенсивность работы высокая. Основная направленность – повышение специальной выносливости и скоростных способностей, увеличение мощности рабочих движений, отработка всех основных элементов соревновательной деятельности в строгом соответствии с ее спецификой, избранной моделью и планируемым результатом.

Соревновательный период (7 недель) – в этот период идет сужение и непосредственная подготовка к главным соревнованиям сезона.

Переходный период (3 недели) – активный отдых.

Все большее количество профессиональных спортсменов интересует плавание на открытой воде. С другой стороны, почти все новички, учащиеся плавать, будут иметь дело с открытыми водоемами – река, море, озеро. Поэтому тренеры MEVIS большое внимание уделяют подготовке к плаванию в подобных условиях.

Мы научим любого уверенно чувствовать себя на пространстве водоема. Предмет нашей уверенности – отшлифованный годами практики, научно-обоснованный метод. Клуб MEVIS собирает под своей крышей асов, обычных пловцов и тех, кто лишь пробует побороть страх перед плаванием. К каждому занимающемуся, независимо от социального положения, национальности, языка и профессии, мы найдем подход.

Подготовка к плаванию на открытой воде

Сезон пляжных отпусков почти всегда связан с возможностью искупаться на открытом воздухе. Есть люди, которые с опаской относятся к плаванию на открытой воде, хотя в бассейне умеют это делать хорошо. Наш курс подготовки любителей и профессиональных пловцов включает проработку важных аспектов, в том числе:

• Психологического – осознание стихии, ее принятие без страха и с уверенностью;
• Физиологического – работа с мышцами тела, освоение длинных дистанций, выполнение эффективных упражнений для плавания в условиях ветра, течения;
• Социального – работа в группах, совместная подготовка к соревнованиям и т.д.

В чем отличие от плавания в бассейне?

С 1991 года соревнования на открытой воде входят в программу мировых кубков по плаванию, и в 2008 году дистанция 10 км стала олимпийским видом спорта. Особенность заключается в том, что пловцы могут использовать любой стиль плавания, меняя его в ходе дистанции. Также позволяется делать перерыв на еду в безопорном положении, не покидая водоема.

Подготовка к плаванию в таких условиях требует от тренера принимать во внимание природные факторы. Сильные волны, ветер, солнце, течение – в бассейне они отсутствуют. Важно для пловца визуально определить границы коридора, следить за буйками и направлением, в котором он плывет. Сохранить курс помогает фокусировка на большом ориентире (скала, лодка, пирс на берегу). Перед входом нужно помнить, что открытая вода имеет температуру и плотность иную, нежели вода в бассейне. Обязательно хорошо размять мускулы перед началом. О других нюансах вам расскажет тренер в процессе занятий.

Эффективность плавания на открытой воде

Доказано, что плавание в естественных условиях вырабатывает у человека полезные навыки:

• Способность правильно выбрать направление на большом пространстве, где порой трудно даже отыскать ориентиры;
• Самостоятельность, ответственность за жизнь себя и других людей в воде;
• Физическую ловкость и гибкость, особенно при смене стилей плавания;
• Психологическую устойчивость к стрессам.

Свободное нахождение в воде должно стать удовольствием, которое вы будете получать каждый отпуск. Пусть для вас и членов вашей семьи плавание никогда больше не ассоциируется со страхом. Став членом Европейского плавательного сообщества MEVIS, вы научитесь покорять моря и реки. Да, мы уверены в своей методике, проверив ее и запатентовав в Германии (патент №5/12-2012). С нашей помощью каждый взрослый человек всего за 1 календарный год, в течение 3 этапов курса научится плавать не только в бассейне, но и в условиях природы. Боитесь, что навыки растратятся в промежутках «между пляжем и пляжем»? Заверяем: навык остается на всю жизнь! Этого добиваются наши тренеры с учениками, разучивая формулы для каждого стиля плавания.

Хотите покорять водную стихию без страха? Хотите с наслаждением провести следующий отпуск на море с семьей? Записывайтесь на курс в вашем городе, мы рады видеть вас в рядах членов нашего клуба.