Дети до года
24.06.2019

Продукты повышающие лактацию и жирность. Продукты повышающие лактацию: что есть и пить. Техника увеличения лактации.


Не каждая мама может выкормить младенца грудным молоком, иногда малышу не хватает еды. В этом случае перед женщиной встает вопрос: как увеличить лактацию? Иногда объем молока бывает большой, а грудничок все равно остается голодным. Взвесьте его перед кормлением и после еды: если ребенок высасывает необходимое количество граммов, но выглядит недокормленным, виновато не количество, а качество продукта. Когда жирность молока низкая, в желудок новорожденного поступает много пустой жидкости, которая вскоре прольется в подгузник, а организм получает мало нужных компонентов. Если считаете, что у вас недостаточная лактация, в первую очередь пройдите обследование у врача. При хорошем здоровье и отсутствии гормональных сбоев все сложности с грудным вскармливанием можно устранить.

Шпинат содержит определенные растительные химические вещества, которые могут помочь предотвратить рак молочной железы. Смешайте их с тестом и сделайте паратху или чапатит для еды. Не забывайте есть шпинат в меру, так как это может вызвать слишком много диареи у вашего ребенка.

  • Они необходимы для того, чтобы анемичные матери могли амортизироваться.
  • Это поможет вашему ребенку стать сильным.
  • Листья шпината и свеклы содержат детоксицирующие агенты.
  • Добавьте эти листья в обеденный суп.
Стакан морковного сока с завтраком или обедом будет творить чудеса в период лактации.

Почему молока в груди мало?

Если врач не нашел серьезных проблем со здоровьем мамы, а молока мало, обратите внимание на свой режим, образ жизни, эмоциональное состояние. Иногда женщина полностью поглощена карьерой или учебой, отказывается от декретного отпуска, берет работу на дом и ночами сидит за компьютером, чтобы вовремя сдать задание. Некоторые «добрые самаритянки» постоянно погружены в мнимые и настоящие беды своих подруг и родственниц. Маме не до ребенка, она страдает вместе с соседкой, которая в сотый раз насовсем рассталась с мужем; несколько часов утешает по телефону сестру, собирающуюся покончить жизнь самоубийством, потому что любимый не звонил ей целые сутки. Вам нравится такая жизнь, но при чем здесь маленький человечек, которому нет никакого дела до этих забот, он хочет, чтобы мама была рядом и кормила его вкусным молочком.

Он содержит витамин А, который дополняет лактацию и улучшает качество вашего молока.

  • Как шпинат, морковь обладает способностью к лактации.
  • Вы можете иметь морковь как сырую, пару или даже пюре в суп.
  • Зимой попробуйте протертую морковь с теплым молоком, и сахар зашевелится.
Семена фенхеля увеличивают количество материнского молока.

Главных продуктов животного происхождения для лактации в период кормления

Пожевать саженцы вместе с стаканом молока после родов, чтобы предотвратить запоры.

  • Они являются пищеварениями и помогают контролировать колики ребенка.
  • Семена фенхеля можно добавлять со специями на растительные пломбы вместе.
  • Добавьте их в свой чай или приготовьте несколько семян с молоком и напитком.
  • Попасть в пару семян после еды, как обновить рот.
  • Это улучшает количество вашего молока.
  • Бросьте семена со специями и ароматами.
Бутылочная тыква обычно не является предпочтительным овощем, но выше, чем диета.

Какие причины побуждают организм кормящей матери сократить объем молока? Их не так уж много, и в силах любой женщины избавить себя от этих проблем. Лактация сокращается или полностью прекращается при:

  • неправильном питании мамы;
  • стрессах, отрицательных эмоциях;
  • отсутствии желания у женщины кормить малыша грудью, боязни испортить фигуру;
  • переутомлении, недосыпании;
  • редком или неправильном кормлении ребенка, когда он не опустошает грудь полностью;
  • раннем введении прикорма.

Будьте в хорошем настроении, не переутомляйтесь, организуйте себе правильный режим дня, употребляйте продукты, повышающие лактацию, возможно, после этого грудное вскармливание придет в норму и никакие дополнительные меры и не понадобятся.

Если не как растительная начинка, вы можете использовать ее, чтобы сделать сладкий пудинг. Выпейте свежеприготовленный сок тыквы соки, чтобы помочь нормализовать повышенные уровни глюкозы в крови после родов. Убедитесь, что он свежий и не хранится.

  • Это летний овощ с высоким содержанием воды.
  • Это удерживает кормящую мать, гидратированную.
  • Это также помогает увеличить количество молока.
  • Он легко усваивается и помогает в период лактации.
Листья базилика - отличный источник антиоксидантов.

  • Листья базилика оказывают успокаивающее действие, которое важно при лактации.
  • Он усиливает малый уровень иммунитета.
  • Добавьте несколько твоих веток в свой чай.
  • Оставьте ветви на некоторое время в горячей воде.
  • Пусть эту воду сначала узнают утром и эффект.
Чеснок - лучшая пища для увеличения как материнское молоко, поскольку это хорошо известно для увеличения лактации у кормящих матерей.

Если у вас слабый характер, вы не можете прервать нервирующий разговор с подругой или отказать начальнику, который просит срочно за одну ночь сделать сложный отчет, действуйте не от своего имени, а руководствуясь требованиями малыша. На этот период он должен стать для вас и директором, и лучшим другом, и самым главным членом семьи. Не обращайте внимания на ворчание мужа по поводу неприготовленного ужина или невымытой посуды. Взрослые люди смогут позаботиться о себе сами, а младенцу нужна веселая отдохнувшая мама с полной грудью вкусного молочка.

Положительные эмоции способствуют повышению лактации

Другим вариантом является перемешать горсть зубчиков чеснока в топленое масло и получить его с приготовленным на пару рисом через день.

  • Он содержит химические соединения, которые помогают в период лактации.
  • Потребление чеснока предотвращает все виды рака.
  • Бросьте в жареную зубчик чеснока в суп.
  • Добавьте его в овощной по вашему выбору.
Ячмень не только увеличивает лактацию, но и удерживает вас от гидратации.

  • Вы можете готовить ячмень и воду в течение дня.
  • Бросьте в целый ячмень с другими овощными сортами с вашим любимым вкусом.
Цыпленок - это белок, закуска и лактация для ухода за мамочками.
  • Это богатый источник кальция, витаминов группы В и клетчатки.
  • Напиток нут на ночь и варить утром.
  • Залейте горсть или два в каждом овощном салате.
  • Закуска на пюре из нута, который можно украсить чесноком и лимонным соком.
Спаржа считается для кормящих матерей - нужна еда.

Все шло нормально, но внезапно мама замечает, что грудничку мало молока. Не торопитесь сокращать грудное вскармливание и вводить прикорм, такие явления знакомы многим женщинам, и почти всегда они благополучно проходят сами по себе. У малыша начался период активного роста, аппетит повысился, а мамин организм не успел правильно прореагировать. Потерпите несколько дней, в этот период для улучшения лактации чаще давайте ребенку грудь. Вскоре приток молока увеличится, и новорожденный опять будет сыт. Не мучайте себя вопросом, как увеличить количество грудного молока: чем больше вы переживаете по этому поводу, тем хуже становится ситуация. Дайте организму адаптироваться к возросшим потребностям младенца, природа быстро расставит все по местам.

Он помогает стимулировать гормоны у кормящих матерей, которые необходимы для лактации.

  • Это диета, богатая клетчаткой.
  • Вымойте и нарежьте спаржу.
  • Процедить и выпить для лучшего производства молока.
Согласно исследованию, представленному в «Всемирном журнале фармацевтики и наук о жизни», коричневый рис увеличивает производство грудного молока. У этого есть гормональные стимуляторы, которые усиливают лактацию. Также заботятся о дополнительных энергетических мамах, которые необходимы после доставки.

Это также помогает увеличить аппетит, чтобы мать могла есть питательные продукты. Пейте коричневый рис в течение получаса и кипятите. . Семена тмина увеличивают поставку молока. Однако имейте это в виду.

  • Это стартеры и сжигатели жира.
  • Они помогают, как избежать кислотного переваривания.
  • Добавьте щепотку сухого молока из тмина или пахты и напитка.
Черные семена кунжута являются богатым источником кальция и, как полагают, увеличивают уровень молока.


Продукты, повышающие лактацию

Иногда женщина жалуется: «Для улучшения лактации ем за двоих, растолстела, а молока как не было, так и нет». А зачем она употребляет продукты, которые не снабжают организм необходимыми веществами, а только откладываются в виде жира? При грудном вскармливании не нужно поглощать огромную массу жирного, мучного и сладкого, пользы от такого рациона будет очень мало.

  • Смешайте кунжут с молоком, сахаром и миндалем.
  • Однако использовать в ограниченном количестве.
Рекомендуется соблюдать минимум после беременности в диетических жирах и маслах. Они помогают поглощать витамины и минералы, присутствующие в других пищевых продуктах, которые вы едите. Это помогает поддерживать сбалансированное питание здоровых жиров для вашего ребенка.
  • Не избегайте жиров и масла в диете после доставки.
  • Это важная часть лактации.
  • Они также помогают в легких движениях кишечника.
  • Решите оливковое масло, масло рисовых отрубей или сердце здоровое масло.
Во время и после беременности возникает гормональный дисбаланс, который принимает ваше тело.

В меню кормящей матери обязательно должны присутствовать продукты, повышающие лактацию:

  • молочные продукты, сыры, творог;
  • мясо и рыба;
  • овощи, фрукты, ягоды – часть растительной пищи нужно употреблять в сыром виде.

На выработку молока расходуется много воды, вы должны употреблять около 2 л жидкости в сутки. Если раньше женщина отказывалась от первых блюд, то при грудном вскармливании для улучшения лактации супы нужно есть каждый день. Приучите себя за четверть часа до кормления выпивать стакан чая с молоком, чтобы выработка питания для малыша усилилась.

У сушеных абрикосов есть определенные химические вещества, которые уравновешивают уровни гормонов в вашем теле.

  • Абрикосы богаты кальцием и клетчаткой и способствуют лактации.
  • Добавьте абрикосы и грецкие орехи в свою диету из овсянки.
Фактически, высасывая коровье молоко во время лактации, вы поможете своему ребенку избежать развития аллергии на коровье молоко.

В по крайней мере от двух до трех стаканов коровьего молока в рационе. . Листья укропа выглядят как пучок тонких, темно-зеленых, шелковистых волос. У них чистый запах.

  • Считается, что листья укропа увеличивают количество молока.
  • Это помогает дополнить кровопотери, которые происходят во время родов.
  • Добавьте их в блины или приправленный йогурт.
У барабанчика высокое содержание железа и кальция.

Готовьте травяные настои для утоления жажды, используйте для них лекарственные растения:

  • мяту;
  • тысячелистник;
  • солодку;
  • фенхель;
  • мелиссу;
  • шиповник;
  • душицу;
  • анис.

Готовьте себе морковный сок, салаты из зелени, добавляйте в блюда укроп, анис, тмин. Хорошо повышают количество и жирность молока орехи и мед.

Зеленые полезные продукты

Листы барабанной стружки также могут использоваться вместе с растительными наполнителями.

  • Это хорошо для лактации.
  • Он повышает иммунитет и улучшает нервную систему.
  • Если хотите, приготовьте его на пару с ароматом.
Очень важно, чтобы кормящие матери полностью расслаблялись во время лактации. Семена мака обладают успокаивающими свойствами, которые помогают вам расслабиться и успокоить.

  • Будьте осторожны, чтобы включить его в минимальное количество в вашем рационе.
  • Маки помогают расслабить ваше тело и ум во время грудного вскармливания.
  • Жареный мак и пудинги и щепки.
Питьевая вода и соки должны увеличить лактацию. Это увеличивает общее количество молока на корм.

При использовании лечебных трав для приготовления отваров и настоев понаблюдайте, как чувствует себя малыш после кормления. Некоторые растения могут вызывать аллергию или колики.

С осторожностью относитесь к советам подруг и мамочек на форумах, которые утверждают, что лучше всех знают, как улучшить лактацию. Если они рекомендуют яблоки или груши – прекрасно, витамины нужны всем. Но когда увидите предложение пить пиво, чтобы усилить приток и увеличить жирность молока, или изо всех сил разминать груди руками – задумайтесь, так ли полезны их методы. Молодой маме нельзя проводить эксперименты на себе и грудничке, ей можно использовать только совершенно безопасные методики для увеличения количества молока.

Выпейте стакан воды, когда вы хотите пить или еще до того, как начнете кормить ребенка грудью.

  • Это предотвращает высыхание и замену жидкости, утраченной во время лактации.
  • Витамин Е помогает вылечить зуд через растяжки после беременности.
  • Омега-3 помогает увеличить гормоны лактации, помогает производить больше молока.
  • Измельчите миндаль с молоком для большего эффекта.
  • В миндале на миске овсянки.
Сладкий картофель является важным источником калия. У этого есть энергетический углевод, который необходим, чтобы бороться с усталостью.


Рецепты напитков для улучшения лактации

Можете просто заваривать чай из лечебных трав, а можете воспользоваться народными рецептами, проверенными многими поколениями кормящих мам. Попробуйте, возможно, эти полезные напитки займут постоянное место в меню всей семьи и вытеснят наполненные химией лимонады.

Он также содержит комплекс витамина С и В и миорелаксантный минерал, который является магнием.

  • Имеет это с низким содержанием клетчатки богатой диеты.
  • Сделайте коктейль из яблока и запеченного сладкого картофеля.
  • Сделайте его как пудинг на десерт.
Незрелые папайи являются частью южноазиатской кухни.

Папайя использовалась как естественный успокаивающий агент, который может помочь вам расслабиться и накормить ребенка. Попробуйте это как южноазиатский салат или бросьте его с плоской лапшой. . Все вышеуказанные продукты традиционно использовались для улучшения потока молока у новых матерей. Однако, хотя у некоторых нет другой научной поддержки. Потребляйте продукты, которые находятся в ограниченных количествах, и обратите внимание на побочные эффекты, если вообще. Также для органических продуктов, таких как остатки пестицидов в пище и травах, выше содержания свинца в увеличении молока.

  1. В 1 л воды положить нарезанную мякоть одного лимона, 100 г сахарного песка, 15 г семян тмина. Проварить 5 минут, процедить и пить в охлажденном виде.
  2. Смешать 10 г измельченных семян аниса, 40 г зерен фенхеля, 20 г мелиссы и 30 г галеги. 1 ч. ложку сбора засыпать в стакан кипятка и дать настояться.
  3. Смешать по 2 части семян укропа и аниса и по 3 части зерен фенхеля и пажитника сенного. Чайную ложку смеси заварить в стакане кипятка и дать настояться.
  4. Очистить 12 грецких орехов, ядра измельчить и засыпать в термос. Залить туда же 2 стакана только что вскипевшего молока, закрыть и настаивать 2 часа.
  5. Натереть крупную морковку, залить стаканом теплого молока и дать настояться.

Если вам не нравится вкус травяных настоев, можете добавить в них немного меда. Травы желательно собирать самостоятельно или покупать в аптеке. На рынке много недобросовестных продавцов, которые не утруждают себя поездками в экологически чистые уголки и собирают сырье вдоль оживленных трасс или недалеко от промышленных предприятий.

Ешьте много свежих фруктов и овощей, полных зерновых продуктов и картофеля, а также молочных продуктов и иногда нежирного мяса. С сбалансированным и универсальным планом диеты, вы можете быть уверены. Достаточное употребление алкоголя особенно важно во время лактации. Вашему организму требуется как минимум два-три литра жидкости в день. Это лучше всего подается с минеральной водой, соками из фруктового сока и несладкими фруктовыми или травяными чаями.

Продукты для повышения лактации

Нет возражений против вегетарианской диеты во время грудного вскармливания. Пока вам нравятся яйца, молоко, а также рыба, вы и ваш ребенок получите все, что вам нужно. Особенно важно только достаточно, так как беременность уже усилила ваш бюджет на железо.

Чтобы быть уверенной в качестве лекарственных растений, лучше выращивать их на своем участке. Если нет дачи, можно использовать цветочные горшки, ящики на балконе. Свободную от химикатов землю можно набрать в лесу или на лугу, где несколько лет не выращивались сельскохозяйственные культуры. Собирать дикие травы самостоятельно можно только в том случае, если вы хорошо знаете, как они выглядят, и не перепутаете с ядовитым растением. Продукты, повышающие лактацию, должны быть экологически чистыми и безопасными.

Отвары в домашних условиях

При необходимости обсудите это с вашим врачом. Вегетарианский образ жизни не рекомендуется во время грудного вскармливания. Это приводит к высоким рискам для здоровья матери и ребенка. То, что вам нужно молокообразующие продукты и напитки во время лактации, кстати, является мифом, который научно доказан. Вы должны воздерживаться от пива из-за вашего содержания алкоголя в любом случае. Так называемые молокообразующие пары - например, из анисового, фенхеля, мелиссы и тмины - оказывают особое влияние на душу: они сосредотачивают ваше внимание на грудном вскармливании, расслаблении и продвижении потока молока.


Физкультура и массаж для кормящей мамы

Железам, вырабатывающим молоко, тоже нужна тренировка. Научитесь делать массаж для улучшения лактации в домашних условиях. Смажьте руки касторовым маслом, левой ладонью поддерживайте грудь снизу, а правой массируйте всю поверхность по часовой стрелке. Помните, что молочные железы легко травмировать, не жмите их изо всех сил. Воздействие должно быть легким, без резких движений. Вместо рук можно использовать струи воды из душа.

Повышению лактации хорошо помогает массаж спины вокруг грудного отдела позвоночника. Можете использовать душ, специальные приспособления или обратитесь к профессиональному массажисту.

Самый лучший тренажер для груди – губки малыша. Когда ребенку нравится пить молочко, он часто прикладывается к соску и радуется тесному общению с мамой, в организме женщины вырабатывается пролактин, от которого зависит объем и жирность содержимого груди. Никогда не ругайте ребенка или окружающих во время кормления, постарайтесь, чтобы в помещении не возникало неприятных или пугающих звуков и запахов. У грудничка должен выработаться рефлекс, что питание – это самое приятное занятие, и никакие внешние причины не испортят настроения ни ему, ни маме.

Многие педиатры рекомендуют прикладывать малыша к груди в ночные часы, когда приток молока особенно сильный. Как совместить полноценный сон и ночное вскармливание, каждая мама должна решать сама, но вариантов существует много. Если вы не ворочаетесь во сне и уверены, что не придавите младенца, укладывайте его рядом с собой. Тепло маминого тела и запах молока успокоят ребенка, он не станет капризничать, а когда проголодается, вы можете в полусне дать ему грудь. Иногда дети сами находят сосок и начинают кушать. Если считаете такой вариант слишком опасным для грудничка, дополняйте недостаток ночного сна дневным отдыхом.

Не забывайте укреплять и весь организм. При прогулках с малышом не сидите на скамеечке с плеером или планшетом. Походите по дорожкам в парке, а когда ребенок уснет в коляске, можете пробежаться, сделать легкую гимнастику. При физических нагрузках легкие освободятся от городского смога и наполнятся чистым лесным воздухом: кислород тоже нужен для повышения лактации. Упражнения, в которых задействованы руки и плечи, передают напряжение на мышцы вокруг груди и саму молочную железу и стимулируют выработку молока.


Лекарства для усиления лактации

Принимать лекарственные препараты кормящей матери можно только по рекомендации врача. Не слушайте подруг, которым помогло какое-то чудодейственное, но запрещенное средство: если лекарство на самом деле пойдет на пользу, доктора никогда не будут возражать против его применения. В первую очередь женщине обычно назначают специальные витамины. Не берите препарат, который рекомендует реклама: в каждом регионе существуют свои вещества, которых не хватает в рационе местных жителей, поэтому и состав витаминов должен подбираться индивидуально.

Можете обратиться в гомеопатический центр, где специалисты посоветуют вам препараты, увеличивающие лактацию и повышающие жирность молока кормящей женщины. Вокруг БАДов идет много дискуссий: одни медики их хвалят, другие ругают. Если врач порекомендует вам пищевые добавки, не покупайте их у торговцев, ходящих по квартирам или предлагающих свой товар по телефону. Обратитесь в аптеку, там вам не продадут прессованный мел или китайские химикаты непонятного состава.

С особенной осторожностью нужно относиться к гормональным препаратам для повышения лактации. Эндокринная система налажена очень сложно, и чтобы не нарушить ее баланс, нельзя самостоятельно решать, какое лекарство будет полезно, а какое навредит. При неумелом применении может возникнуть и аллергия, и нарушение обмена веществ, и множество других заболеваний. Соглашайтесь на прием этих средств только в крайних случаях, когда молока совсем мало, а другие методы не помогают.



Не впадайте в панику, если в груди пропало молоко. Проявите настойчивость, выполняйте все рекомендации врача, и лактация обязательно восстановится. Не слушайте сказки, что после длительного перерыва в кормлении невозможно возобновить выработку молока. Существует множество примеров, когда лактацию вызывали у себя даже нерожавшие женщины. В некоторых странах, когда мама умирала или по другим причинам не могла кормить малыша, бабушки разрабатывали грудь, и в ней появлялась пища для младенца. Все в ваших руках, любовь матери к своему ребенку творила и не такие чудеса.

КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ?

На свет появился самый любимый и долгожданный ребенок, а вместе с ним и ЛИШНИЙ ВЕС. Но заботы о ребенке не оставляют времени ни на себя, ни на спортзалы. А большинство диет могут иметь опасные последствия как для мамы, так и малыша.

Но так хочется снова надеть свое любимое платье, туфли на каблуках и выглядеть превосходно, как и раньше... Выход есть - истории мамочек о том, как легко сбросить 20+ КИЛО!


Кормление грудью - очень важный и полезный процесс. Мама с молочком даёт своему малышу множество витаминов, повышает иммунитет, защищает от стрессов, пополняет организм ребёнка веществами, которые способствую формированию зубов, костей, мышечной ткани. Для матери кормление грудью также полезно - оно защищает от онкологических, сердечно-сосудистых, респираторных заболеваний. К сожалению, недостаток молока у мамы - распространённая проблема: ребёнок не наедается, плачет, капризничает, постоянно просить грудь. А молока всё меньше или оно недостаточно жирное. Можно ли исправить ситуацию?

Продукты, улучшающие лактацию

Если у вас мало молока, не спешите бросать кормление и переходить на смеси. Для того чтобы повысить лактацию, пересмотрите свой рацион и включите в него полезные для кормления грудью продукты, а также исключите, те, которые уменьшают количество молока.

Продукты для повышения лактации:

  • Хлеб с отрубями.
  • Сыр, больше подойдут адыгейский и брынза - они богаты белками и имеют меньше ненужных жиров.
  • Морковь, так как она богата витаминами, фосфором, магнием, полезными для ребёнка. Морковь в свежем и в варенном виде добавляйте в блюда.
  • Редька - можно есть в виде салата, добавлять туда сметану и морковь.
  • Неочищенный рис.
  • Арбуз способствует улучшению лактации.
  • Зелёный лук богат витаминами, не влияет на вкус и запах грудного молока.
  • Одним из растений, улучшающих лактацию, является одуванчик. Собирайте только молодые растения в экологически чистых местах. Делайте из листьев салат, пюре или сок. Можно сделать коктейль из молока и одуванчика.
  • Овсяная каша с добавлением молока, кураги, орехов.
  • Одним из продуктов, улучшающих лактацию, является листовой салат. Он имеет массу полезных веществ.
  • Гречневая каша очень полезна, к тому же поможет улучшить лактацию, .
  • Очень полезна витаминная масса из кураги, изюма, орехов, чернослива, инжира. Все ингредиенты надо измельчить в равны пропорциях, добавить мёд, если у ребёнка нет на него аллергии. Есть за полчаса до кормления, а тёплый чай только усилит эффект и улучшит лактацию.
  • К продуктам, улучшающим лактацию, относят также чёрную смородину.
  • Кроме этого можно приготовить тмин со сметаной. Для этого возьмите шесть граммов тмина, немного их разомните, добавьте двести граммов сметан; смесь доведите до кипения, не забывая помешивать. Принимать средство три раза в день перед едой по столовой ложке.
  • Приготовьте смесь из дрожжей. Их нужно взять сто грамм, размешать с небольшим количеством воды, потом добавить ещё семьдесят граммов воды, поставить на медленный огонь и, помешивая, довести до кипения. Закрыть крышкой на два часа. Можно добавить сахар по вкусу. Такая смесь хранится в холодильнике не более двух суток.


Пить лучше всего:

  • Некрепкий чай в теплом виде, зелёный чай с молоком - способствует улучшению лактации.
  • Компот из сухофруктов повышает лактацию и имеет много витаминов.
  • Вода - пейте её за полчаса до кормления ребёнка грудью.
  • Отвар из укропа. Для того чтоб его приготовить, возьмите столовую ложку семян укропа, залейте стаканом кипячёной воды и дайте настояться два часа. Пейте его два раза вдень по полстакана. Семена укропа можно заменить тмином или анисом. Укроп и анис могут вызвать аллергию, поэтому употребляйте их аккуратно.
  • Чаи из трав мелиссы, крапивы, душицы, боярышника, укропа, аниса. Не менее полезен чай с облепихой.
  • Натуральные морковные и смородиновые соки.
  • Напиток из моркови: тёплым молоком залить полстакана тёртой моркови и дать настоятся минут десять. Такой напиток способствует увеличению количества грудного молока и насытит ребёнка витаминами.
  • Ореховое молоко. Для этого возьмите двести граммов измельчённых орехов, залейте одним литром молока, варите на небольшом огне. Выключите, когда молоко начнёт густеть. Перед кормлением пейте по одной трети стакана.
  • Чай из имбиря. Приготовить его просто: измельчите корень имбиря, залейте литром воды, поставьте на газ и доведите до кипения. Пейте три раза в день по пятьдесят миллилитров. Имбирь отлично повышает количество грудного молока.
  • Кисломолочные напитки, улучшающие лактацию, будут полезны и для работы организма мамы.
  • Берёзовый сок.
  • Ячменный напиток.
  • Напиток из циркония.
  • Есть уже готовые фиточаи - их можно приобрести в аптеках. В их состав входит анис, тмин, фенхель, крапива.

Все напитки пейте в теплом виде, не горячими. Они расширяют протоки молочных желез, ребёнку легче высасывать молоко, а также способствуют увеличению количества молока.

Для того чтобы , употребляйте:

  • отварную или тушёную рыбу;
  • мясо;
  • орехи;
  • сметану;
  • сливки;
  • каши;
  • супы с крупами.

Кормящая мама должна включать в свой рацион белковую пищу, овощи, фрукты.

Продукты, которые надо исключить

  • копчёности;
  • шалфей, петрушка, мята, хвощ, шишки хмеля;
  • консервированные продукты;
  • специи;
  • майонез, кетчуп;
  • острые приправы.

Безусловно, грудное молоко - это лучшая еда для малышей. Поэтому надо сделать все, чтобы молоко было жирным, вкусным и его было много. В этом вам помогут продукты, повышающие лактацию: чаи, отвары, еда, травы. Сбалансируйте свой рацион, исключите продукты, которые уменьшают количество молока, не спешите переходить на смеси - ни одна из них не заменит мамино молочко. Старайтесь больше спать, гулять, не нервничать. Пусть ваши детки получают только самое полезное и будут здоровы!
Случайные статьи

Вверх